产后瘦不下是什么原因造成的，总结经验 [产后减肥]

大家好呀，又和大家见面啦~这里是心悦。今天我们要讨论的话题是：产后瘦不下来的原因有哪些，总结一些经验。

对于很多新手妈妈来说，产后肥胖是一个常见的困扰。怀孕期间，为了给宝宝提供充足的营养，妈妈们通常会食用一些高热量、滋补的食物，导致多余的热量积存在体内，最终形成脂肪。宝宝出生后，即使你想努力减肥，却发现效果并不理想。那么，到底是什么原因导致产后瘦不下来呢？今天我们就来总结一些经验，帮助大家避免走弯路[微信：junge239]。

1、不合理的饮食习惯

产后难以瘦下来的一个主要原因就是饮食不当。生完宝宝后，很多妈妈需要进行母乳喂养，因此会选择一些油腻的汤品来催奶，比如鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等。这些食物虽然营养丰富，但同时脂肪和热量也很高，长期食用容易导致体重增加。如果想要在保证营养的同时又不发胖，建议选择富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼肉、虾仁、牛肉和鸡胸肉等，尽量多吃白肉，减少红肉的摄入[www.517doudou.com]。

希望这些建议能对正在努力减肥的妈妈们有所帮助，祝大家早日恢复理想身材！

　　2、运动量太少 产后肥胖是因为体内的脂肪过多导致，你需要增加自身的代谢来加快脂肪的消耗，才能减少脂肪赘肉。而产后很少运动，总是躺着或者坐着，这些脂肪赘肉是不会自己消失不见的，所以你才无法瘦下去。你应该增加运动量，每天运动40分钟到60分钟，一周不少于3次运动。运动的种类有很多，散步、瑜伽、做健身操、打太极、慢跑等等，按照自己的喜好去选择。

　　3、休息不好 不少产妇在生完孩子后，需要一个人照顾宝宝，晚上要起来好几次给宝宝喂奶，换尿布，哄宝宝睡觉，时间久了出现睡眠不足，身体有虚胖，水肿，浮肿的情况出现。睡眠不足也会影响减肥的效率，让你更容易肥胖。你可以跟家里人商量，让他们晚上帮你照顾孩子，你自己好好休息，睡眠好了，才能养好身体，提高自身的代谢功能。

　　4、气血不足 生完宝宝后，不少产妇会感觉身体虚弱，脸色苍白，浑身无力，这是气血不足的表现。气血不足会影响到自身的代谢，使得脂肪不容易被代谢掉。你可以看中医喝中药去调理身体，也可以吃些补气血的食物，红豆汤，花生红豆豆浆，当归乌鸡汤，红糖水，人参鸡汤等，适当滋补身体。 产后瘦不下是什么原因造成的，这里总结了四点原因，给大家做一个参考。减肥要选择安全健康的方式，不要去节食减肥，吃副作用大，容易伤害到身体健康。

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