产后肥胖减肥最快秘籍？过了哺乳期的妈妈 [产后减肥]

产后快速减肥秘诀：哺乳期后的妈妈如何恢复好身材？

大家好！相信很多朋友对产后快速减肥的秘诀还不是很了解，所以今天我想和大家分享一些关于哺乳期后妈妈如何减肥的相关知识，希望能为大家解答一些疑惑，并提供一些实用的建议。下面就一起来看看吧！

生完孩子后，身材往往会发生很大变化，自拍时再也找不到以前的角度，听到别人叫“美女”也不敢轻易回头，仿佛一夜之间从少女变成了妇人，说起来都是心酸。

虽然生孩子是女性的天职之一，但追求美丽同样是女人的天性。松弛的腹部、下垂的胸部、粗壮的大腿和胳膊，还有那讨厌的双下巴，统统都要消灭掉。

其实，只要找到正确的方法，恢复少女般的身材并不难！

产后减肥时，出现以下四种信号，说明你正在变瘦：

1. 吃得很少就有饱腹感，说明你的胃口已经从孕期的“大吃大喝”恢复到了正常水平，食欲的缩小意味着你已经开始瘦了。

2. 分娩后，如果你想继续减肥，还是需要注意饮食。清淡的饮食能有效抑制食欲，避免摄入过多的盐分、油脂和糖分，这些成分容易导致发胖。如果你发现自己口味变淡，说明你离瘦身目标更近了。

3. 哺乳期间，喂奶本身就在消耗热量和能量。如果奶水充足，说明你的身体在消耗大量能量来维持奶水的分泌，这样就没有多余的热量转化为脂肪。

4. 无论是做家务、逛街还是运动，感觉轻松不累，也是变瘦的信号之一。

每天只需15分钟，帮你重回少女身材，甩掉赘肉！

1. 仰卧屈膝，大小腿保持垂直，过程中始终保持腿脚并拢。吸气时，双腿向右侧移动下压，右肩抬起，左肩压向地面，呼气时恢复双腿位置回到中间。左右交替进行，连续做12组。

2. 侧卧在床上，一只手支撑头部，另一只手放在床面保持平衡。保持脚部并拢，上方的腿上抬，让膝盖分离，控制好身体不前后摇摆。每侧坚持20秒，然后恢复原位再转身，每侧每天做10次。

3. 将双手搓热，然后双手覆盖在肚脐处，分别顺时针、逆时针揉100下。坚持下来能有效瘦肚子，还能帮助消化、通便。

4. 夹臂提肘运动，可以帮助纤细腰部、肩部和背部等上身体线条。

希望这些方法能帮助到各位妈妈们，早日恢复到理想的身材！

　　（1）双腿屈膝跪坐在瑜伽垫上，膝盖、双脚、大腿用力并拢；

　　（3）双手手肘弯曲，手掌与下胳膊紧紧贴合在一起，同时让手肘保持在和肩膀一样的高度。吸气的时候停留，呼气时的时候再往上伸；

　　（4）过程中保持手肘夹紧，每天12组。

　　（2）双脚打开，与肩膀差不多的宽度；

　　（3）上身慢慢往下滑，双脚往前移，离开墙面，直至小腿和地面平行，小腿和地面垂直；

　　2道刮脂菜，减掉赘肉，刮脂清毒，皮肉紧致

　　材料：蒟蒻丝、鸡腿、茯苓、黄耆、红枣。调味料：盐、料酒。

　　（1）鸡腿切块烫水、沥干。茯苓、黄耆、红枣洗净。

　　（2）取6碗水倒入锅中，加入食材，大火熬汤

　　（3）水开后转小火，再煮半小时，放入调料，端锅前放入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)。制作完成。

　　功效：补中益气，去湿消脂。如果没精力运动，刮脂餐制作又麻烦，可以选择现成的减肥方：白叶草蔓恣芊美膏，它选取十余种专用于治疗肥胖症的食材，如：薤白、山楂、昆布、金银花、山楂、荷叶等，对产后瘦身有极佳效果，强悍代谢脂肪，调节分泌，调理气血，健康不反弹，如果哺乳期结束后还没瘦下来，可选择此方。

　　材料：海带芽、莲藕、红萝卜；调料：酱油、盐、白醋。

　　（1）莲藕削皮，切成薄片，用水烫一遍沥干，萝卜削皮切片；

　　（2）海带芽提前泡，用盐水清洗下，热水烫下切断；

　　材料：哈密瓜、红萝卜、西洋芹、鸡蛋。

　　（1）哈密瓜横切，将籽取出，胡萝卜、芹菜切块、切段。

　　（2）将食材、鸡蛋液倒入哈密瓜的肚子里。

　　（3）哈密瓜放入蒸锅，蒸到蛋液凝固即可。[健康吃瘦网]

　　功效：哈密瓜虽然甜，但是含糖量却低，而且容易有饱足感，并含有高纤维，能吸附身体内脂肪、毒素，并助其排出体外。

　　文章到此结束，如果本次分享的产后肥胖减肥最快秘籍和过了哺乳期的妈妈的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴[www.517doudou.com]！