例假来了怎么减肥最快 这3种食物女人必须知道 [饮食控制]

如何在经期快速减肥？女性需了解的3种食物

大家好，今天要和大家聊一聊如何在经期快速减肥的相关知识，同时也会介绍女性需要了解的3种食物。文章内容较为详细，希望在解决你当前困惑的同时，也能为你提供一些有用的信息。如果觉得有帮助，记得关注我们的网站哦，现在让我们直接进入正题吧！

1、不少朋友在经期是不是会选择大吃大喝[www.517doudou.com]？

2、是不是还以身体不适为由，拒绝运动？

3、首先，我们来简单介绍一下：生理期是指成熟女性每个月都会经历的月经期，英文称为Menstrual Cycle，简称MC，通常持续3到7天左右。这段时间需要注意休息，避免食用生冷食物。

4、在月经来临前的一周，很多人会因为水分滞留而出现轻微的水肿现象。但在月经期间，体内水分会有所减少，这让人误以为怎么吃都不会发胖。然而，摄入过多的热量还是会转化为脂肪储存起来。

5、由于经期脂肪和水的代谢速度减慢，如果在这个时候不加节制地吃喝，脂肪更容易在体内堆积。

希望这些信息能帮助你在经期更好地管理体重，保持健康。记得持续关注，获取更多实用小贴士！

　　6、还有说法是处于生理期的女性，热量消耗也比平时多，但其实也仅仅是多消耗47-48大卡，等于半个苹果的热量，想靠这一点热量差就瘦下来或者放心吃喝不会胖，不太可能。[微信：junge239]

　　7、多摄取能够排除体内多余水分的食物，可以提高人体新陈代谢的速率，加速体重下降，同时热量不高。

　　8、经期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些温和的食物，有助于缓解月经带来的不适，

　　9、牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。

　　10、而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　　11、女性在月经来潮前以及月经期间应少吃甚至不要吃重口味的食物，比如辛辣类、生冷类、过咸的。食用过咸的食品，容易出现水肿、头痛等现象。