跳绳是有氧运动吗，最佳的有氧运动 [运动减肥]

跳绳是否属于有氧运动及顶级有氧运动项目

　　不少朋友对跳绳是否算有氧运动以及哪些是最佳的有氧运动存在疑惑，今天小编将为大家详细解答，希望对大家有所帮助，一起来了解下吧！

　　1、跳绳无疑是一种非常高效的有氧运动，它是一项充满能量、能够快速消耗热量的全身性锻炼[微信：junge239]。

　　2、近期一项研究表明，跳绳10分钟就能取得相当于跑步30分钟的有氧效果。2005年《应用生理学杂志》(Journal of Applied Physiology)发布的研究还指出，跳绳对增加骨密度有帮助。当然，跳绳也被认为是最具挑战性的有氧运动之一。它还有一项显著的好处，就是对心理健康极为有利，是一种释放压力的理想运动方式。在跑步时，人们常常会分心去想其他事情，然而在跳绳的过程中，你必须全神贯注，无法被其他杂念打扰，因为这项运动需要身体和大脑的高度配合，进行复杂且技术性强的动作。

　　3、跳绳就像是冥想，当跳绳的时候，你需要关注在当下，如果精神不集中，你就会出错，这时就像进入某种新的境界，只有自己，绳子和跳跃的节奏，把身边的一切都放下，这是最好的心里治疗与放松。

　　4、跳绳运动是高强度的有氧运动，是一种充满活力的运动形式[www.517doudou.com]。让我们为身体与精神的健康，随着生活的节奏跳跃起来吧！

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。