减脂期早餐怎么搭配(3分钟懒人减脂早餐) [懒人减肥法]

### 减脂期间的早餐搭配推荐（3分钟快手减脂早餐）

本文将为大家介绍一些关于减脂期间早餐如何搭配的建议，以及一款只需3分钟就能搞定的快手减脂早餐，希望对大家有所帮助，别忘了关注我们的网站哦！

夏季天气酷热，即使坐着不动也会汗流浃背，更别提在闷热的厨房里做饭了。作为一位正在健身减肥的微胖美食爱好者，小编最近也是深有体会。不久前，我的营养师朋友大乔来家里做客，我们聊到了减肥减脂的话题。她向我推荐了一款特别适合夏季的快手减脂早餐。在这款早餐中，你只需要前一天晚上花30分钟腌制牛柳，第二天早上花3分钟就能享用一顿美味的减脂餐。将牛柳与西兰花、胡萝卜一起搭配食用，坚持一个月，你就能拥有令人羡慕的S型身材。下面，小编就把这款早餐的具体做法分享给大家，喜欢的赶紧收藏起来吧！

#### 所需食材：

– 牛柳：50克

– 胡萝卜：适量

– 西兰花：适量

– 生菜：适量

– 现磨黑胡椒碎：适量

– 精盐：适量

– 橄榄油：适量

#### 制作步骤：

1. 牛柳可以一次多腌制一些，然后冷冻保存，吃的时候直接煎熟即可。配菜可以根据个人喜好准备。

2. 将牛柳揉捏一会儿，腌制30分钟以上。

3. 在腌制牛柳的时候，可以准备配菜。生菜和胡萝卜洗净，切成合适大小放入盘中，西兰花用盐水浸泡十分钟。

4. 在不粘锅中倒入少量橄榄油，将牛柳煎熟[www.517doudou.com]。

5. 将煎好的牛柳和准备好的配菜一起放入盘中，现磨一些黑胡椒碎即可。

6. 如果不喜欢黑胡椒，也可以挤一些沙拉酱，是不是超级简单呢？

这款快手减脂早餐不仅营养丰富，而且制作简单，非常适合忙碌的早晨。希望大家喜欢并尝试制作！

　　1、天气越来越热，想要瘦身必须要坚持，减脂餐自己做，干净卫生更放心；

　　2、牛柳必须要腌制，还有要注意不要切的太厚，影响口感；

　　3、配菜也可搭配自己喜欢的蔬菜；

　　4、牛柳中含有丰富的锌元素，这种物质进入人体后有助于合成蛋白质，促进肌肉的生长，并且对抗衰老也有着积极意义；

　　5、牛柳中含有丰富的钾元素，进入人体后能够对心脑血管以及泌尿系统起到保护作用；

　　6、牛柳中含有丰富的镁元素，进入人体后能够提高胰岛素的合成，进而起到辅助治疗糖尿病的功效。

　　各位宝宝们减肥时是倾向于节食还是吃减肥餐呢？[517doudou.com]

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　　关于减脂期早餐怎么搭配，3分钟懒人减脂早餐的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。