减肥做了这件事，一个月复胖10斤不止！ [减脂常识]

一个月减肥成功后，却又复胖了10斤以上！

　　减肥方法有很多，但大多数人在减肥初期都没有系统地了解如何减重，或多或少都走了一些弯路。其实，要成功瘦下来，首先要改掉一些不良习惯。特别是以下三件事，如果经常做，晚上不胖才怪！

　　01 睡眠不足

　　很多人都是低头族，睡前看剧、玩游戏一直到凌晨才睡着，或者心里想着工作，精神紧绷，导致睡眠质量差[www.517doudou.com]。身体休息不足，常会导致精神萎靡、暴食等情况出现，很快就会变胖。

　　数据显示：一天睡眠不足7小时的人发胖几率是睡足8小时的人的2倍。充足的睡眠会使身体产生瘦素，让你越来越瘦。

　　02大量饮水

　　夏天到了，容易口感舌燥，难免会比平时多喝水[健康吃瘦网]。但喝水过量会造成晚上睡不好，还会导致第二日身体浮肿。如果很渴，可以睡前喝小半杯牛奶。或者在10点前喝适量水。

　　03吃宵夜

　　很多人家里和小yo家观念应该是一样的：晚上不吃饱，睡不着影响肠胃健康。其实这种观念是错误的。睡前吃了宵夜会导致胃酸释放，肠胃一直在消耗，压力大。而且，吃完宵夜睡，胖了真不冤枉。宵夜，切记！一定要戒！

　　其实，每一次长肉肉都是有理由的。小yo自从减肥以来，发现这几点就是变胖的根源。现在也在慢慢改变。睡眠+少吃+运动是减肥的关键哦~小伙伴们，可千万不要忽视这些坏习惯。