21天减肥法，21天减肥法是谁发明的 [减肥方法]

21天减肥法，21天减肥法的起源

　各位朋友们，你们好！相信不少小伙伴对21天减肥法以及它的来源还不太清楚。不用担心，今天我将为大家详细介绍21天减肥法及其起源问题[健康吃瘦网]。文章可能会稍微长一些，但希望能对大家有所帮助，一起来看看吧！

　本文结构

推荐21天减肥的费用

21天减肥法的发明者

杜坎饮食法和21天减肥法哪个好

16+8断食法与21天轻断食法的对比

辟谷21天的具体步骤与食谱

　据了解，减肥方式分为普通的塑身和细胞标准化，都是45天的疗程，效果还不错。不过价格方面相对较高，前者大概5000元左右，后者则超过10000元。[517doudou.com]

　　1、21天法则是马克斯韦尔·马尔茨（MaxwellMaltz）提出的，他是20世纪50年代开始营业的一名整形外科医生。他逐渐注意到，他的病人大约需要21天才能开始适应他们的身体变化。1960年，马尔茨出版了一本关于他的病人和他自己经历的书，名为《心理控制论》，卖了数百万册。正是在他的影响下，这几十年里，许多自我提升文章的作者都采纳了这样一种观点：你可以在21天内养成一个习惯。

　　2、我们可以推断，这种观点广受欢迎，部分源于这样一个概念：坚持某个人生习惯可能和把某件事连续做三周一样简单。21天似乎也相当长了，足以改变现实。

　　查了一下，杜坎纤食瘦身是通过补充蛋白质来减肥，21天的话也有部分是异曲同工。首先你先确定一定要减肥么，如果是肌肉型就比较难办，因为要先把肌肉变成肥肉再讨论减肥。如果是脂肪多的话，我觉得21天周期太长不容易坚持。但你要注意，欧洲人的体质本来就和亚洲人不一样。个人的想法是，少油蔬菜为主，蛋白质为辅，碳水化合物多少总要吃一点帮助消化。

　　即为减肥。还是16十8比较好的。对于16十8和21天轻断食相比较来看，还是16十8比较好的。16十8即为在一天的24小时内，饮食量控制在8个小时之内。即为中午到晚上的八点。

　　1、?1至7天：此阶段只能食用新鲜蔬果做成的果汁，可以每天多次少量食用，可酌情增加新鲜的蔬菜，比如胡萝卜汁和苹果汁，即使冰镇也可以食用，允许轻微炒菜汁，但不宜多点，只需要用少量植物油；

　　2、?第8至11天：此阶段可以把蔬果搭配植物蛋白，如腰果、豆子、芝麻等，一起煮，一次性摄入量不要太多；

　　3、?第12至17天：此阶段可以添加全穀物和少量杂粮，如全麦面包，紫米饭等，每天少量食用；

　　4、?第18至21天：此阶段可以逐渐增加精制食物，如泡面，但也要注意每天的摄入量，同时，要继续保持每天坚持做运动，促进新陈代谢，有条件的还可以拒绝药物，但得听取医生的意见。

　　文章分享结束，21天减肥法和21天减肥法是谁发明的的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！