想要暴瘦，要谨记3戒、3坚持，让你快速变成瘦子 [减脂常识]

想要迅速减肥，需牢记三戒、三坚持，助你迅速变身瘦身达人。

每个女性都向往拥有魔鬼般的身材，这不仅能让自己穿上更漂亮的衣服，还能提升个人魅力。然而，许多追求美丽的人因为过度饮食和缺乏锻炼，导致体重不断增加，这不仅影响体型，还会损害健康[微信：junge239]。因此，必须采取正确的方法来快速瘦身。

如何快速瘦身呢？

1. 戒掉吃零食的习惯

零食通常是通过油炸烹饪的，含有较高的热量和脂肪。经常食用容易导致肥胖，因此减肥时要戒掉吃零食的习惯，包括奶茶。

2. 戒掉长时间坐着的不良习惯

长时间坐着会降低身体机能，增加脂肪堆积的可能性，容易形成大肚子。因此，要避免长时间坐着，利用零碎时间进行运动，帮助身体消耗多余的热量和脂肪。

3. 戒掉熬夜的习惯[健康吃瘦网]

　　熬夜晚睡会使人处于睡眠不足的状态当中，长此以往，皮质醇的水平则会有所提高，促使脂肪更容易堆积在体内，因此要早睡早起，每天的睡眠时间至少要达到7个小时，坚持一段时间之后，基础代谢率会有所提高，脂肪燃烧的速度自然也会加快。

　　4、坚持健康饮食

　　减肥期间要保持低油低盐，而且要多吃蔬菜，少吃红肉，每顿饭都要以七分饱为宜，尤其要避免吃宵夜，降低脂肪在体内堆积的风险。

　　5、坚持多喝水

　　水是人体重要的组成部分，而且没有热量，因此在减肥期间要适当的多喝水，能够使代谢能力有所提高，也能够产生一定的饱腹感，对控制食量有一定的帮助，而且能够使废物更快的排出、脂肪更快的分解。

　　6、坚持力量训练结合有氧运动

　　把有氧运动和力量训练结合在一起，不但能够帮助人体消耗多余的卡路里，而且还能够使肌肉变得更加结实，从而使基础代谢率有所提高，甚至能够变成易瘦体质。

　　想要快速瘦下来，各方面都要特别注意，首先要戒掉对减肥不利的习惯，比如大吃大喝或者久坐和晚睡，其次要养成对减肥有好处的习惯，比如多吃蔬菜、少吃肉，避免过激和过饱，同时要养成定时喝水的习惯，一般每个小时要喝一杯，晚上的时候尽量少喝水，以免因为多次起夜影响睡眠质量，还要坚持运动，而且要掌握正确的方式。