21天减肥的自律表格，21天自律训练法 [减肥方法]

21天减肥自律计划表，21天自我管理训练法 [健康吃瘦网]

　　大家好，许多朋友对21天减肥自律计划表可能还不太熟悉，所以今天我将分享一些关于21天减肥自律计划表以及21天自我管理训练法的相关知识，希望能够解答大家的疑惑，并为大家提供一些帮助。下面就一起来了解一下吧！

　　1、#手帐##自我管理##坚持是一件很棒的事#

　　2、之前分享过《30天改变自己的自律表》，得到了不少关注，但不知道有多少人真正利用打卡表来提升自己的执行力。

　　3、今天，再次推出《21天自我管理训练法》，期望能和大家一起通过表格的方法，切实提高我们的行动力。

　　4、不能让生活变成：道理都明白，却依然没有行动。所有这些提升执行力的工具和表格，只有真正去使用，才能见效。

　　5、就像购买了优秀的书籍，只有真正阅读并按照书中的指导去实践，总结需要改进的地方，做到知行合一，才能取得实际效果。

　　6、一.大多数人的现状

　　7、不愿平庸，不甘心现状，却缺乏方向和动力，无人指导，无人引领，导致空虚、焦虑和内耗。

　　8、拥有梦想，清楚自己想要什么，却不知道该如何行动才能获得。

　　9、二.优秀的人总是表现突出，而失败的人总是屡屡碰壁

　　10、优秀的人似乎总能达成每一个目标，仿佛每一个梦想都能轻松实现。

　　11、秘诀在于，他们找到了一套适合自己的提升执行力的方法。他们懂得如何将目标拆解，并逐一完成。他们能够坚持不懈地执行，明白枯燥和乏味的努力是成功的必经之路。

　　12、所以，有时你会发现，有些朋友谈吐得体，工作出色，生活滋润，时间安排得井井有条，日子过得从容自在，不禁让人反思，为什么自己总是那么焦虑、匆忙，而且忙得毫无成效。

　　13、三.目标分解，专注眼前的事

　　14、每一个梦想和目标都需要分解和执行，从眼前的事情开始。

　　15、计划不能实现梦想，执行才能。将目标分解，通过大量的行动才能实现每一个小目标，从而完成大目标。

　　16、不懂得分解目标，着眼于小事并坚持执行，是无法成功的最重要原因。

　　17、四.习惯决定命运

　　18、注意你的思想，它会变成你的语言；

　　19、注意你的语言，它会变成你的行动；

　　20、注意你的行动，它会变成你的习惯；

　　21、注意你的习惯，它会决定你的命运；

　　22、21天是养成一个好习惯的最短时间，而多个好习惯将主导我们的命运。

　　23、现在我们来谈谈，如何利用图表工具，用21天时间，训练自己自律，养成好习惯。

　　24、一.如何分解目标

　　25、不懂得分解目标，就永远无法达成目标，因为一餐吃不成胖子，一餐也饿不成瘦子。

　　26、目标分解分成两个部分，一个是时间分解，一个是目标分解。

　　27、时间上，我把21天设为每5天一个阶段，每5天一个总结，分析，看自己做了什么，完成了计划没有。怎么改进才可以更好的完成计划。

　　28、目标分解，比如需要背下12单元单词，四个阶段，每个阶段背3单元。

　　29、二.21天自律训练法中的四个内心阶段

　　30、了解了，每个阶段的心里状态，你能更好的把握自己的行动力，心里更坦然一些。

　　31、下面我自己用填表的方式，来和大家分享，每一天，每一个阶段，自己怎么行动。[517doudou.com]

　　32、原因：时间安排不得当，虽然计划了2个小时学习，但实际上这两个小时不是完全属于自己的独立时间。学习因为要去忙其他事情，实际的学习时间只有一半。

　　33、改善方法：重新梳理自己一天的时间，最后确定饭后孩子们都睡觉了的两小时，是完全属于自己的。在这段时间学习。

　　34、总结：专注度不够。这2小时，要用竞赛跑步的速度，而不是散漫的散步的状态。

　　35、改善方法：用手机闹铃提醒，30分钟一个时间段，这30分钟内全力以赴。

　　36、总结：找到好的记忆方法，有联系记忆方法和谐音记忆方法。

　　37、改善方法：把这个好的方法保持住。

　　38、总结：还是比较疲惫的，孩子生病，没办法按时完成时，自己找时间把要学的补上。自己一个人静静的努力，又被周围亲人不理解，认为是不务正业的时候，解释没有有，只能自己鼓励自己，坚持。

　　39、改善方法：要注意自己的睡眠质量和时间，有好的身体才可能让行动继续。

　　40、分享了自己的学习方法，执行案例，再和大家探讨一下，为什么平时大家道理都知道，就是不能行动，不能完成的原因和改变这种状态的一些好经验。

　　41、行动的消灭内耗的最好良药，如果没有大的目标，如果目标太多不知从何入手，那么就从眼前的事情做起，把眼前的事情做好，哪怕是把一顿饭做好也行，把一篇文章认认真真读完。把精力投入到眼前的事情上，当把眼前的事情做好了以后，焦虑和内耗就会减轻很多。

　　42、行动，立马行动，是减轻焦虑内耗的最简单有效的方法。

　　43、动画片，《小猪佩奇》里，佩奇爷爷教佩奇种下草莓种子，佩奇静静的等草莓发芽长出来，直到佩奇得和爸妈一起回家，也没能看到草莓发芽，结果。

　　44、等待自己的成果，就像等待草莓发芽结果的时间，一颗种子长成一棵参天大树，需要你总够的耐心和努力。

　　45、有时候，我们无法太长时间的等待，急躁不安，是生活的环境压力促使我们不得不急于获得成果，但就像一颗树苗长大，有自己的时间规律，是不可能按咱们的意愿来。

　　46、尊重时间规律是必须的，欲速而不达。

　　47、安静生长，持续而漫长。但，一旦你长成参天大树，生活也完全不同。

　　48、持续行动让人进步，我也是一个一直在坚持通过行动力，自律改变自己的人。希望我的文章能给您提供一些有实际用途帮助。

　　49、一直在学习如何利用手帐管理时间，通过自律改善生活。也希望能提升自我价值。

　　50、有希望改变自己，学习时间管理，自律的朋友，可以一起学习哦。

　　21天减肥的自律表格和21天自律训练法的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！