5+2轻断食减肥的具体方法(2轻断食减重法) [减肥方法]

5+2轻断食减肥的详细操作方法(2天轻断食减脂法)

大家好，今天将为大家讲解有关5+2轻断食减肥方法的某些疑问，以及2天轻断食减脂法，这些概念对许多人来说可能还比较陌生。因此，本文将为大家详细分析这些方法，帮助大家更好地理解。如果以下内容解决了您的疑惑，欢迎关注我们的网站，谢谢支持！

1、第二种方法就是5+2轻断食模式。有些人将它称为禁食模式，但我认为之前的说法更容易让人明白[517doudou.com]。直接用国外的翻译”禁食模式”可能会让人误解为完全不进食。其实，这个方法是有一定技巧的少吃，而不是完全不吃。

2、我们称它为绕过大脑海控的断食方式。这是什么意思呢？就是说在5天内可以相对正常地进食，当然这并不意味着毫无节制地吃，但相比限制能量的饮食，会宽松一些，每天摄入的能量大约在1500~1800卡之间。这样的饮食持续五天，然后特意选出两天进行断食，这两天需要间隔至少两天，比如周一和周四。这个方法是有策略的，并非盲目地不吃。

　　3、这两天是特地少吃，原因是什么？如果我只断一天，比如周一和周三，大脑还没反应过来，还觉得饿[微信：junge239]。但是如果断了两天，那么它就相对来说饥饿感是明显的减轻。在这两天中，我们确实吃得少，男同志600卡，女同志500卡。什么概念？举个例子。早上起来一袋奶一个鸡蛋，没有主食，中午就一个水果，顶多下午奖励一根黄瓜。晚上半两~1两的粮食，一两肉，半斤菜，你也可以中午吃，晚上光吃一水果，这样周一最忙的时候饿一天，等到晚上快扛不住了，多喝水早睡觉。

　　4、第2天早晨就能正常吃饭了。连吃两天脑子又觉得还行。周四又饿一天，刚完了以后，周五、周六、周日又能吃饭了，这样的脑子不累。所以我们叫躲过大脑的监控，它也适合于长期的减重。那么优点很多，缺点也有一个，就是减重没那么快，平均一个月也就一公斤到两公斤。如果你能够严格的把断食那两天把它做到，那么减重的效果也还是可以的。

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