合理减肥法？如何正确减肥方法 [减肥方法]

科学减重方法？正确瘦身的技巧

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　本文内容概览 [www.517doudou.com]

如何简单快速有效地减肥

正确瘦身的有效方法

　1、将你的一日三餐限定在8小时内吃完，这段时间内你可以不限热量地进食，即使是烧烤、汉堡等食物也可以享用。但在剩下的16小时内，除了喝水，不要吃任何东西。这8小时的用餐时间可以根据个人的生活习惯灵活安排，比如从早上8点到下午4点，或者中午12点到晚上8点。

　2、需要注意的是，这种方法是一种节食减重法。节食减重实际上是在消耗身体的健康，因为减掉的大部分是水分和蛋白质。

　3、根据我的亲身体验，长时间节食会导致身体整体的代谢功能下降，代谢率会变得非常低，甚至一天只喝水也很难再瘦下去。

　　4、最好的做法应该是和我一样少食多餐，然后运动减脂增肌加乐必达贴调理体质，这样是一个循环渐进的过程，想和节食一样一下子瘦很多当然不可能，但是可以每个月都掉肉，而且不会反弹，更不会伤身体[517doudou.com]。

　　5、因为运动可以提高心率，你可以试试每天跑步，坚持就能感觉到心脏跳动很有力，乐必达贴是每天都用，能帮你变成易瘦体质，不用节食也能慢慢瘦下去，这不比每天挨饿节食瘦身舒服的多嘛。

　　6、所以节食瘦身是不是徒劳主要是看你怎么想，要是不急的话，就一步一步运动，控制饮食不多吃，再改善体质你总会瘦下去哒~

　　1、首先，拒绝“饥饿疗法”。不必过分节食，合理饮食即可。日常生活中，应当以温性食物为主，少吃寒凉的食物，如水果、冰饮等。阳得温则通，则气化有力，净化湿浊，以足减肥之需。

　　2、其次，应适当运动。运动除了强筋健骨外，亦可生发阳气，阳气一旦宣通，气化即随之加强，脂肪等痰湿水饮自然排出，体重则会随之下降。

　　3、此外，也应当避免熬夜，保证睡眠充足。长期熬夜导致阳不归根，对五脏六腑皆有伤害，于无形之中拖住减肥的脚步。

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