经期减肥法，经期减肥的方法有哪些 [减肥方法]

月经期瘦身法，如何在生理期有效减肥

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目录

适合经期的减肥运动

生理期如何有效减肥 [www.517doudou.com]

月经期瘦身的技巧有哪些

如何在生理期保持减肥节奏

经期是否可以进行减肥

经期最有效的减肥方法是什么

　　1、适合经期的减肥运动应为柔和、舒缓运动，如慢走、慢跑、瑜伽等，不宜进行剧烈、有伤害性运动，如游泳、攀岩等运动。

　　2、经期应避免刻意减肥，尤其是节食减肥，可通过适量有氧运动促进能量消耗。

　　生理期一般是女性比较虚弱的时间段，在这期间选择节食或者减肥对身体的伤害都是非常大的，所以一般不太建议减肥，但真要实施的话，建议以清淡的食物为主，不要吃生冷和辛辣的食物，注意荤素搭配。还要注意不做剧烈的运动，泡点红糖水、吃点红枣补补血也可以的。

　　在月经期间可以做一些轻微的运动锻炼，比如练瑜伽或者散步等等，但是避免做剧烈的运动，在这个时候同时也要增加自身的营养，因为在此时身体的抵抗力也是有所下降的，也要做好保暖[微信：junge239]。而且减肥也是一个漫长的过程，需要长时间坚持才会有一定的效果，另外也不要去过度的节食。

　　在生理期的时候最好可以做一些轻微的运动锻炼，但是不建议做大量的运动，因为在这个时候身体的抵抗力也是有所下降的，如果大量的运动锻炼就有可能会导致内分泌失调，也有可能会引起月经紊乱的现象发生的，相反在这个时候也可以增加饮食，但是避免吃过多高脂肪高热量的食品。

　　经期尽量是不要减肥的，因为在女性月经期间是女性一个月当中比较脆弱的时候。这种时候尽量不要减肥。你可以吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃辛辣刺激的东西，不吃比较油腻的食物，少食多餐。可以适当做一下有氧运动。

　　经期时候，首先要保持良好心情，而且抵抗力会下降，新陈代谢会加快，所以有经期期间，一定要注意饮食规律，但千万不要节食进行减肥，这样不是很科学！所以要多吃一些富含维生素或高蛋白的食物。这样既能保证足够的营养，还能适当的减肥。

　　文章到此结束，如果本次分享的经期减肥法和经期减肥的方法有哪些的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！