一天要消耗多少卡路里才能减肥 减掉一公斤脂肪需要消耗多少热量 [控制热量]

大家好，今天我们来探讨一下每天需要消耗多少热量才能达到减肥的目的，以及减去一公斤脂肪所需消耗的热量。如果您对此已经有所了解，可以跳过这篇文章[微信：junge239]。如果您对此感到困惑，那么这篇文章可能会对您有所帮助。让我们一起来了解一下吧！

接下来，我们将详细介绍以下内容：

如何计算减掉一公斤脂肪所需的热量[www.517doudou.com]

我每天健身消耗2200卡路里（kcal）算多吗一个月减肥10公斤算不算多啊

　　一般来说，一公斤脂肪的热量大约是7500到8000卡路里。你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激食物，少食多餐。多做一些有氧运动，比如说慢跑，快走之类的

　　那的看你每天摄入多少，即使发呆一天，或躺一天也会自然消耗几百卡，每天都减一斤不现实，平均一天一斤可能，但不应持续太长，容易导致猝死，美国有个人就这么死的，为当兵狂减，减了不少，但死了，还有跟你体重有关，如果跟标准体重差太多有时一个月减10公斤是有可能的，但最好半年内别狂减超过50斤，对心脏不好，如果跟标准体重差个1~20斤的3月减个5~6kg的效果就不错，而且不是很累，就是饮食要控制的严格些，减肥时喝水多对身体好，但不要运动时狂喝，容易冲淡血液休克，最多1L，停止运动后可以多喝点。

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的一天要消耗多少卡路里才能减肥和减掉一公斤脂肪需要消耗多少热量问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！