一根玉米的热量是多少大卡，这些食物热量高的超乎想象 [控制热量]

大家好，今天我将为大家介绍一根玉米的热量以及一些食物热量超乎想象的情况，希望对大家有所帮助。如果我的分享对您有帮助，请关注并收藏我们的网站，您的支持是我们最大的动力。谢谢大家，现在让我们开始吧。

很多人在减脂期间对于每天摄入的食物热量估算往往存在较大误差。

生活中有些看似健康的食物实际上是高热量食品。

今天我要和大家分享一些日常饮食中容易被忽视的高热量食物，看看在减脂期间你是否注意到了这些食物的摄入。

首先，6个板栗的热量相当于一碗米饭，或者慢跑35分钟。

秋天是栗子上市的季节，很多人觉得板栗小，吃几个不会增加太多热量。

然而，板栗的碳水化合物含量非常高，6个板栗的热量就相当于一碗米饭。

你想想你一次能吃多少个板栗？相当于吃了多少碗米饭？

其次，一个香蕉的热量相当于半碗米饭，或者散步1小时。

很多在减脂期的人喜欢吃香蕉，认为香蕉可以帮助瘦身。

但是，很少有人注意到每100克的香蕉含有25克的碳水化合物，一根香蕉的热量几乎相当于半碗米饭。

如果在饭后吃一根香蕉，对于想要减脂的人来说，很容易就导致热量摄入超标。

最后，玉米被称作“淀粉之王”。

很多人认为玉米是粗粮，在减脂期间多吃无妨。[517doudou.com]

实际上，100克的玉米含有约47.5克的碳水化合物，可以说是碳水化合物含量相当高。

吃掉一根玉米的热量大约在170大卡，相当于一小碗白米饭。

　　如果再把玉米当菜吃，比如好吃的松仁玉米，100g就有256千卡，妥妥的长胖啊。

　　四.11颗山楂=3碗米饭=慢跑1个小时45分钟

　　大家都觉得山楂很酸，应该糖分很低，热量也很低。

　　如果你这么想，真的是大错特错！

　　山楂酸，它的含糖量却高达22%；西瓜甜，但它的含糖量只有6.2%。

　　水果的甜味除了与含糖量、含糖种类有关，还与水果中的有机酸等其它成分有关[微信：junge239]。

　　11个山楂含糖量所带来的热量相当于吃了3碗米饭。所以说，水果含糖多少，拿嘴尝可不靠谱。

　　要想减脂成功，一定要学会吃对食物，搭配好食物摄入。

　　身体修复与瘦身都需要均衡高营养。

　　营养不足，身体修复能力、热量消耗能力和对营养的吸收转化能力就会下降，影响身体的代谢能力和燃脂速率。

　　餐桌营养的合理搭配，是获取均衡高营养的重要保证。

　　懂得餐桌营养的细节关键点，可以让我们越吃越健康，越吃越能轻松减脂。

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　　（注：以上图片来源于网络，侵删）

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。