人一天消耗多少千卡热量，人体每天需要多少热量 [控制热量]

大家好，可能很多人对于一个人一天会消耗多少卡路里并不是很清楚。今天，我就来和大家聊聊关于一个人一天消耗的热量以及人体每天所需热量的知识。希望这些信息能够帮助大家解答疑惑，下面让我们一起来看看吧！

人体的能量，或者说热量，主要来自于蛋白质、碳水化合物和脂肪的氧化分解。每克碳水化合物可以产生约4.1千卡的能量，每克蛋白质产生约4千卡的能量，而每克脂肪则能产生约9.3千卡的能量[www.517doudou.com]。每千卡的热量足以让一升水升高1摄氏度的温度。

人的精神状态、肌肉活动、环境温度以及食物成分等因素都会对人体的能量产生和消耗产生影响。因此，为了尽量减少外界因素的干扰，通常我们会将人在清醒、静卧、空腹且处于大约20摄氏度环境下的能量需求称为基础代谢率。

　　体温每升高1℃，基础代谢要增加13%.所以，发烧的病人一定会消耗更多的热量。人体长期饥饿和营养不良，基础代谢会降低[健康吃瘦网]。人体活动或劳动时，能量的消耗就会增加。如以安静平卧为标准，则安静坐着时代谢增加12%，站立时升高20%，步行时升高50-100%，跑步时升高400%，非常剧烈的体力劳动，代谢能量需要增加10倍。

　　随着年龄的增长，需要的热量也逐渐增加。一岁至十岁的儿童每天需要热量大约1100—2300千卡。中等身材的成年男子，每天的基础代谢消耗能量约为1400千卡，一个轻体力劳动者每天需要2500千卡热量，而重体力劳动者，每天需要热量4000千卡以上。

　　好了，关于人一天消耗多少千卡热量和人体每天需要多少热量的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！