人体一天所需热量多少大卡(大卡和卡有什么区别) [控制热量]

大家好，关于一个人一天需要多少热量的大卡，相信很多网友都不是很清楚，包括大卡和卡的区别也不是很明白。不过没关系，接下来我会为大家分享一些关于人体一天所需热量的大卡以及大卡和卡的区别等知识点。大家可以关注并收藏，以免下次找不到。现在，让我们开始吧！

本文目录

一个人一餐需要多少能量

消耗多少卡路里等于一公斤体重

热量单位千卡***大卡和卡的区别

通常情况下，女性的日常热量需求在2100-2300大卡之间，男性则在2400-2700大卡。对于工作强度较大的劳动者，如建筑工人，可能需要额外增加300大卡。三餐的热量分配比例应为3:4:3。以健康的成年女性为例，平均每餐应摄入的热量约为600-650大卡，相当于10-12个黑芝麻汤圆、12-15个水饺或4个卷着豆芽和酱肉丝的春饼。如果吃的是火锅，则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各种蔬菜、50克豆腐，外加一个烧饼和一碗羊肉汤[www.517doudou.com]。男性每餐的热量需求比女性多，约为680-800大卡，换算成食物，大约比女性多四分之一，即每餐应摄入12-15个黑芝麻汤圆、15-20个水饺、5-6个卷着豆芽和酱肉丝的春饼，或60克羊肉、60克肥牛、180克各种蔬菜、60克豆腐，外加两个烧饼和两碗羊肉汤。

通常我们说大约7000大卡的热量等于1公斤脂肪。碳水化合物、脂肪和蛋白质是卡路里的主要来源，它们每克分别提供4大卡、9大卡和4大卡的热量。营养学家曾提出，我们身体和饮食的热量关系计算如下：我们身上每公斤的脂肪含有7000大卡，这意味着我们需要消耗7700大卡才能减掉1公斤。每个人每天每公斤体重至少需要30大卡的热量，也就是说一个50公斤的人，如果不做任何运动，每天需要1500大卡来补充身体机能运转所消耗的热量。卡路里是一个能量单位，我们通常将卡路里与食物联系在一起，但实际上它们适用于任何含有能量的物质。

　　简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度[健康吃瘦网]。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。扩展资料与释放热量公式相对的“需求热量”成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

　　消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）

　　成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量（大卡）=体重(斤）x9男子：基本热量（大卡）=体重(斤）x10

　　1、大卡就是千卡，1大卡=1000卡。

　　2、1卡就是1卡路里。是将1克水升高1摄氏度所需要的热量，这个热量值是很低的。

　　3、卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：1卡=1卡路里=4.184焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.184千焦。

　　卡路里(简称“卡”，缩写为”calorie”)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里，约4184焦耳。

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