十大减肥食物热量排行榜，十大高能量食物排名 [控制热量]

大家好，如果您对十大减肥食物的热量排名还不太清楚，那么今天我们将为大家详细介绍这一话题，同时也会分析十大高能量食物的排名问题。希望我们的分享能够帮助大家解决相关疑问，现在让我们开始吧！

本文大纲

哪些食物碳水化合物含量高而热量低

热量低的面粉排名

有哪些热量较高的食物

十大高能量食物排名

高碳水化合物含量的十大主食

1. 高碳水化合物、低脂肪的减肥食物包括西芹、菜心、白菜、椰菜花、生菜、菠菜、冬瓜、番茄、莴笋、丝瓜、茄子等。

2. 即使增加这些食物的摄入量，也不会显著增加卡路里摄入。深色绿叶蔬菜是理想的选择。

高粱面、玉米面、荞麦面、莜面等都是低热量的选择，它们能够提供饱腹感，因为含有丰富的膳食纤维，人体吸收量不大，排泄量较大，还有助于养生和减肥。

1. 动物脂肪，包括肥肉、肉块、奶油、鱼油、蛋黄等，都是高热量的食物。

2. 坚果类，如花生、核桃、瓜子等，热量也相对较高。

　　3.花生油、豆油、菜籽油、色拉油热量比较高。

　　4.细粮，包括小麦、大米和糯米。

　　5.糖类，包括白糖、红糖、冰糖、水果糖等热量都是比较高的。

　　6.牛奶巧克力，巧克力是高热量的物质，大约一百克含有2200卡焦。[健康吃瘦网]

　　7.油炸的食品，这些食物在烹饪过程中带来的油脂，直接在人的身体里储存并导致肥胖。

　　8.糕点，糕点制作的基本成分是白面粉、黄油或者起酥油、泡打粉、奶油或鸡蛋，这些食材都含有高饱和脂肪。

　　9.披萨、汉堡，披萨纯粹是既美味有饱腹的垃圾食品，一片中等大小的披萨饼有350到500卡的热量，汉堡中的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪酸和反式脂肪酸的含量一般都比较高。

　　巧克力，炸鸡排，炸薯片，麸皮，黑麦，扁豆，扣肉，动物脂肪，面包，面条。

　　100g麸皮约含246大卡热量，其碳水化合物含量可达到66.2g/100g。

　　麦麸的食用方法有很多，比如可以做馒头，面包、鸡蛋饼等，都是比较常见比较简单的做法。

　　麦麸虽然好处多，但也不能多吃，尤其是需要控制体重和控制糖分摄入的人群要严格控制摄入量。

　　高碳水主食有黑米、燕麦粉、藜麦、燕麦、麸皮、苞米、薏仁米、小米、糙米，糯米等。碳水化合物是生命细胞结构的主要成分和供能物质，并具有调节细胞活动的功能。碳水化合物的主要存在形式有葡萄糖、糖原和含糖的复合物[517doudou.com]。高碳水主食是人体获取能量的重要来源。

　　十大减肥食物热量排行榜和十大高能量食物排名的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！