热量最低十大蔬菜（热量最低的十大食物） [控制热量]

十大低热量蔬菜推荐（十大低热量食物推荐）

概述：蔬菜在人们的日常饮食中扮演着不可或缺的角色。在挑选蔬菜时，除了考虑其口感和营养价值，热量含量也是一项重要的考量因素。本文将向您介绍十种低热量的蔬菜，以帮助您做出更健康的饮食选择。

二、黄瓜

四、生菜

六、青椒

八、冬瓜

十、苦瓜

1. 西红柿：每100克西红柿大约含有18卡路里的热量，它富含番茄红素和维生素C，有助于预防癌症和心血管疾病。

2. 黄瓜：每100克黄瓜的热量大约为15卡路里，它含有丰富的水分和钾，有助于清洁肠道和降低血压。

3. 芹菜：每100克芹菜的热量约为14卡路里，它富含纤维素和维生素C，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。

4. 生菜：每100克生菜的热量约为14卡路里，它含有丰富的叶酸和维生素C，有助于增强免疫力和改善消化。

5. 茄子：每100克茄子的热量约为20卡路里，它富含纤维素和钾，有助于降低血压和改善肠道健康。

6. 青椒：每100克青椒的热量约为20卡路里，它含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强抵抗力和预防癌症。

7. 南瓜：每100克南瓜的热量约为20卡路里，它富含β-胡萝卜素和钾，有助于保护视力和降低血压。

8. 冬瓜：每100克冬瓜的热量仅为12卡路里，它含有丰富的蛋白质和钙，有助于降低血糖和保护肝脏。

　　9. 草莓萝卜：每100克草莓萝卜的热量约为16卡路里，含有丰富的维生素C和纤维素等营养成分，有助于增强免疫力和改善消化。

　　10. 苦瓜：每100克苦瓜的热量约为17卡路里，含有丰富的维生素C和黄酮类物质等营养成分，有助于降低血糖和预防癌症。

　　总之，在选择蔬菜时，不仅要考虑口感和营养成分，还要关注其热量含量。选择低热量的蔬菜不仅能够帮助体重，还能够保持健康。

　　在我们的日常饮食中，热量是一个非常重要的指标。过多的摄入热量会导致肥胖和其他健康问题。因此，了解哪些食物热量最低是非常有益的。下面是热量最低的十大食物：

　　1. 黄瓜：黄瓜是一种非常健康且低热量的蔬菜。每100克黄瓜只含有15卡路里的能量，同时富含水分和纤维素。

　　2. 青椒：青椒也是一种低热量、高营养价值的蔬菜。每100克青椒只含有20卡路里的能量，同时富含维生素C和抗氧化物质。

　　3. 西红柿：西红柿也是一种低热量、高营养价值的蔬菜。每100克西红柿只含有18卡路里的能量，同时富含维生素C、叶酸和钾等营养素。

　　4. ：是一种非常健康且低热量的蔬菜。每100克只含有23卡路里的能量，同时富含维生素A、C和铁等营养素。

　　5. 蘑菇：蘑菇是一种低热量、高营养价值的食物。每100克蘑菇只含有22卡路里的能量，同时富含维生素B和D等营养素。

　　6. 西兰花：西兰花也是一种低热量、高营养价值的蔬菜[517doudou.com]。每100克西兰花只含有34卡路里的能量，同时富含维生素C、K和叶酸等营养素。

　　7. 芹菜：芹菜是一种非常健康且低热量的蔬菜。每100克芹菜只含有16卡路里的能量，同时富含纤维素和维生素K等营养素。

　　8[www.517doudou.com]. 面包果：面包果是一种低热量、高纤维的水果。每100克面包果只含有43卡路里的能量，同时富含纤维素和抗氧化物质。

　　9. 柚子：柚子也是一种低热量、高纤维的水果。每100克柚子只含有30卡路里的能量，同时富含维生素C和抗氧化物质。

　　10. 草莓：草莓是一种低热量、高营养价值的水果。每100克草莓只含有32卡路里的能量，同时富含维生素C、叶酸和锰等营养素。

　　以上是热量最低的十大食物，它们都是非常健康、营养丰富的食物，适合作为我们日常饮食中的主要组成部分。