热量最低的蔬菜排名（热量最低的水果排名） [控制热量]

低热量蔬菜排行榜（低热量水果排行榜）

1. 黄瓜

黄瓜是一种热量极低的蔬菜，每100克仅含15卡路里。它还含有丰富的水分和纤维，有助于身体排毒并增加饱腹感。

2[微信：junge239]. 番茄

番茄也是一种低热量的蔬菜，每100克含有18卡路里。它富含维生素C和抗氧化剂，能够增强免疫力并预防癌症。

3. 芹菜[健康吃瘦网]

芹菜是一种营养价值高的蔬菜，每100克仅含16卡路里。它含有维生素K和叶酸等多种营养素，对维持身体健康有益。

4. 生菜

生菜是减肥人士的理想选择，每100克仅含14卡路里。它富含叶酸和钾等营养素，有助于降低血压和预防贫血。

5. 南瓜

南瓜是一种营养丰富的蔬菜，每100克含有26卡路里。它含有维生素A和纤维素，对保护视力及促进肠道健康有益。

6.

每100克仅含23卡路里，是一种营养价值高的蔬菜。它富含铁和钙等矿物质，有助于增强骨骼和预防贫血。

以上列出了六种低热量蔬菜的排名。这些蔬菜不仅热量低、纤维丰富、水分充足，还含有多种营养素，对维护身体健康非常有益。如果你正在减肥或希望保持体型，建议在日常饮食中适量增加这些蔬菜的摄入。

　　水果是人类日常饮食中不可或缺的一部分，但是有些人担心吃水果会导致摄入过多的糖分和热量。为了解决这个问题，本文将介绍热量最低的水果排名，让大家可以更加科学地选择水果。

　　1.柚子

　　柚子是一种含有大量维生素C和纤维素的水果，而且其热量非常低。每100克柚子只有32卡路里的热量，所以吃柚子不会让你发胖。

　　2.草莓

　　草莓是一种美味又健康的水果，其含有丰富的抗氧化物质和维生素C。而且每100克草莓只有33卡路里的热量，所以吃草莓可以帮助你体重。

　　3.西瓜

　　西瓜在夏天是人们最爱吃的水果之一，它不仅口感清爽，而且含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分。每100克西瓜只有30卡路里的热量，所以吃西瓜不会让你发胖。

　　4.葡萄柚

　　葡萄柚是一种含有丰富维生素C和纤维素的水果，而且其热量非常低。每100克葡萄柚只有32卡路里的热量，所以吃葡萄柚可以帮助你体重。

　　5.覆盆子

　　覆盆子是一种美味又健康的水果，其含有大量维生素C和纤维素。而且每100克覆盆子只有52卡路里的热量，所以吃覆盆子可以帮助你体重。

　　6.李子

　　李子是一种含有丰富维生素C和纤维素的水果，而且其热量非常低。每100克李子只有46卡路里的热量，所以吃李子不会让你发胖。

　　以上就是热量最低的水果排名，它们不仅美味又健康，而且含有丰富的营养成分。如果你想要体重或者减肥，那么这些水果就是你最好的选择。