西红柿热量(和三种食物搭配更营养) [控制热量]

大家好，如果您对西红柿的热量还不太清楚，那么今天我们将为您详细介绍西红柿的热量知识，并分析与三种食物搭配以增加营养的方法，希望能够帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧！

西红柿是一种非常灵活的食材，被誉为“国民蔬菜”，无论是炒菜、炖肉还是煲汤都非常适合。您也可以生吃，拌入蔬菜沙拉中，或者直接洗净后食用。

在减肥期间，许多人会随身携带西红柿，饿的时候吃一个既能解渴又能暂时缓解饥饿感。西红柿含水量高，热量低，每100克西红柿的热量只有15大卡，几乎可以忽略不计。

对于男性健康，西红柿还有特殊的好处。许多男性随着年龄的增长会出现前列腺增生的问题，特别是在50岁时需要警惕前列腺癌的发生。

西红柿中的番茄红素对预防前列腺疾病有一定的作用。经常食用含有番茄红素的食物，可以帮助清除自由基，抗氧化损伤，抑制肿瘤细胞增殖，从而降低前列腺癌的发生风险达三成。

今天，爆炸营养课堂的营养师将和大家聊聊：西红柿被誉为“男性保护神”，不要只用它来炒鸡蛋，与三种食物搭配会更加营养。[微信：junge239]

我们平时最常吃的西红柿菜肴是西红柿炒鸡蛋。在烹饪这道菜时，我们会先放油炒鸡蛋，然后倒出鸡蛋，再放油炒西红柿，最后将炒好的鸡蛋放回锅中翻炒均匀。

这样实际上放了两次油，使得原本低热量的健康食物变成了高热量、高油脂的食物，总热量从15大卡急剧增加到接近100大卡，对于减肥期间的朋友来说可能不太适宜。[www.517doudou.com]

　　所以西红柿不妨换种新吃法，搭配几种新的食物一起烹饪：

　　夏季天气炎热，除了注意补水还要注意补钾，可以防止饮食中钠盐摄入过量引起的血压升高。而土豆的钾元素和维生素C含量都很高，对预防高血压和中风都有好处。

　　西红柿和土豆一起熬汤，可以不放油或少放油，这样也可以尽可能的降低食物的热量，夏季减肥期间可以适量食用。

　　西红柿和牛肉，仿佛是天生就应该在一起炖的两种食物，牛肉富含优质蛋白质及铁等人体必需的营养素。番茄富含番茄红素，它是一种属脂溶性营养素，用少量油脂烹饪有利于充分释放出来。当西红柿遇到牛肉，当番茄红素遇到脂肪，一切都会变得很美好。

　　腰豆富含多种维生素、矿物质及食物纤维，是受营养师推崇的一种粗粮食物。腰豆淀粉含量而脂肪含量低，所以煮熟后口感软绵香甜，可以直接替代主食来食用。

　　用腰豆和西红柿一起高压锅炖20分钟，之后放入锅中大火收汁，酸甜可口十分美味。

　　各位朋友，你喜欢吃西红柿吗？你还知道西红柿有哪些新吃法吗？

　　版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。