茄子减肥餐的做法？做法简单更好吃 [饮食控制]

茄子减肥餐如何制作？简单做法更美味

　　各位好，感谢你们的关注，今天我将为大家解答关于如何制作茄子减肥餐的疑问，以及怎样让做法更简单且保持美味的困惑。如果大家对这些还不太清楚，没关系，接下来我会详细分享，希望能够帮助到你们，解决相关问题，那我们直接进入正题吧！

　　还在为红烧茄子、鱼香茄子过于油腻而烦恼吗？三月已经来了，想要在夏天展现苗条身材的你是否还在焦虑？美食与好身材如何共存？现在我来教你一招，茄子照样好吃，随意享用不怕发胖。让茄子不再吸油！“增肥元凶”变身“瘦身佳品”，制作过程更加简便，低糖低脂 yet 美味可口。茄子本身属于低脂低糖食材，还具有降血脂和抗衰老等多种功效，是减肥和美容的理想选择。只是在烹饪时，通常需要加入较多油脂才能保持其口感。但按照我的方法，无需放油也能做出鲜嫩好吃的茄子，感兴趣的朋友赶紧跟我一起学起来吧。

　　所需食材：茄子200克、肉馅150克、盐1勺、料酒1勺、老抽1勺、葱姜适量、蚝油1勺、水淀粉适量。

　　步骤：

1. 将茄子洗净备用。

2. 用刀在茄子中间划开，注意不要把底部划断。

3. 将肉馅与料酒、老抽、葱姜末和盐搅拌均匀。

　　8.将剩余的肉馅放入加一勺蚝油后翻炒

　　11.将熬好的肉汁浇在蒸好的茄子上就可以了

　　1、茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。2、茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。3、茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法”，食用茄子即是其中方法之一[www.517doudou.com]。4、茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。[517doudou.com]

　　你还会其他低糖低脂的茄子制作方法吗？

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　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的茄子减肥餐的做法和做法简单更好吃问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！