脸上长痘早餐吃什么？11个饮食注意事项

养生和祛痘应该从健康的饮食开始。我最好的朋友担心我一进厨房就能点着厨房。现在我可以在朋友聚餐时候露一手了。所有这些都是由于不断的练习。

祛痘早餐吃什么好

正常情况下如果你的早餐是面包和牛奶，那你需要改一下，长痘痘后需要改成现在它主要由谷物组成。一般情况下，小米粥中加入红枣、枸杞和龙眼。

在秋天，可以加入百合来润肺，或者米饭和红豆可以煮成粘稠的糊状。豆奶有更广泛的面条选择。花生、红豆、大豆、绿豆、黑豆等可以加入一些核桃或腰果来增强风味。每天早上吃煮鸡蛋，偶尔蒸玉米或红薯和粥一起吃。

大约在8: 30和9: 00，我会补充乳制品，喝一瓶牛奶或酸奶，并享受更多的乐趣。

大约在10: 30，我们会有更多的水果，苹果，猕猴桃，无花果，香蕉等等，这取决于你的个人喜好。

其实早餐非常简单，喝点小米粥，吃点清淡的主食，简单一吃就ok了。

11个饮食注意事项：

一、长痘痘适宜吃什么食物?

1、多吃含锌含钙食物如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。

2、多吃维生素含量多的蔬菜如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。

3、多吃粗纤维食品如全麦面包、粗粮、大豆、笋等,可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。

4、多喝白开水5、多吃新鲜水果特别是时令新鲜水果:蕃茄、苹果、香蕉、葡萄、奇异果、芒果、凤梨、西瓜、柠檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘。