肚皮舞西米可以减肥吗 肚皮舞的西米是什么意思啊（肚皮舞中的西米能帮助减脂吗？西米在肚皮舞里指什么？） [瘦肚子]

大家好，今天将为大家讲解有关肚皮舞中西米是否能减肥的问题，以及解析肚皮舞里的西米究竟是什么。如果这些内容你已经了解，可以略过；如果不清楚，这篇文章应该能帮到你，继续读下去，你可能会找到答案，现在让我们一起深入探讨！

本文结构概览：

掌握肚皮舞直立西米动作的技巧

肚皮舞抖臀的诀窍是什么

肚皮舞抖西米的基础要点，求高手指导

跳肚皮舞直立西米时感觉臀部肌肉酸，发力位置对吗

肚皮舞四分之三胯动作是否就是行走的西米

肚皮舞中的西米到底是什么意思

直立西米动作的发力重点在膝盖部位，关键要注意以下三点：

1. 大腿的肌肉必须保持放松状态，不应有任何紧绷感。

　　2、左右两边膝盖动律的幅度和速度一定要非常均匀，而且要注意是左右交替发力；

　　3、练习时应该由慢而快进行，当觉得慢的做得很均匀的时候再一点点加快速度，不要急于求成。有句话叫“欲速则不达”，用来形容直立西米的练习是再合适不过的了，练习方法看起来很简单，但需要我们很细致的耐心。直立西米抖得很快的时候，颤抖的感觉会像一股电流一样从脚下源源不断地蹿至全身，腰围上有赘肉的地方自然随之跳跃，肚子上悉悉索索的颤动非常具有观赏效果。因此，直立西米也是最能说明为什么丰满一些的人更适合跳肚皮舞的一个典型例子。

　　西米有很多种，能让臀部抖动的有很多种方法，最简单常用的就是”埃及西米”[www.517doudou.com]。方法：膝盖前后屈伸交替进行，做膝盖前后屈伸的时候腿要放松，切忌不能越抖越紧。但是最开始练习的时候，常常会出现这样的情况，那么就从新开始，由慢到快的练习。最开始练习的时候是每天抖一个小时。还有就是上下胯西米，这种西米也会使臀部抖动起来，不过这是通过胯部来表现的，双腿的膝盖也是前后交替屈伸使胯部直上直下的运动。主要表现的是胯，而埃及西米主要是肌肉的一个抖动，还有就是纯粹的臀部肌肉抖动，这个是需要长时间练习的用的比较少。最常用的就是埃及西米和上下胯西米也叫”Chuchu”西米，而真正运用到舞蹈当中都是复合西米，就是在做西米的同时会带身体其他部位的配合和步伐的走动。

　　肚皮舞以练胯为主，西米是其中的代表[517doudou.com]。两腿站直双脚并排靠近，膝盖微曲，脚不要动，两腿膝盖快速交替抖动。

　　直立西米的发力点在于膝盖，需要注意的有三点：

　　1、大腿肌肉要完全放松，不要有任何紧张的感觉；

　　2、左右两边膝盖动律的幅度和速度一定要非常均匀，而且要注意是左右交替发力；

　　3、练习时应该由慢而快进行，当觉得慢的做得很均匀的时候再一点点加快速度，不要急于求成。有句话叫“欲速则不达”，用来形容直立西米的练习是再合适不过的了，练习方法看起来很简单，但需要我们很细致的耐心。直立西米抖得很快的时候，颤抖的感觉会像一股电流一样从脚下源源不断地蹿至全身，腰围上有赘肉的地方自然随之跳跃，肚子上悉悉索索的颤动非常具有观赏效果。因此，直立西米也是最能说明为什么丰满一些的人更适合跳肚皮舞的一个典型例子。

　　肚皮舞行走西米之一——3/4胯西米所谓四分之三,是指以十六分音符为一拍,四拍中只做前三拍的动作,第四拍为空拍不做动作。

　　肚皮舞的西米就是快速的抖动，有胯部的、肩部的、腐部的等多种，简单的理解就是身体的某个部位象一个电动马达，不停的震颤。

　　关于肚皮舞西米可以减肥吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。