简单瑜伽动作在家也能减腰瘦臀 [瘦腰]

在家也能通过简单的瑜伽动作来减腰瘦臀，效果非常显著！以下介绍5个简单的瑜伽动作，让你轻松拥有苗条身材。

跟随瑜伽教练絮蕴学习这几个瘦身动作吧！

侧身抬手

双脚分开，慢慢抬起手臂，手掌向前，然后向一侧倾斜，同时呼气，重复两次。然后换另一侧重复相同动作[健康吃瘦网]。

弯腰挺胸

按照图片中的姿势，躺在地上，双手抓住腿部，以腹部为支点，用力拉动手臂和腰部，这样可以有效燃烧腹部脂肪[微信：junge239]。

　　弯腿端坐

　　以臀部为支点，然后双手抱着腿部，慢慢把大腿抬起，形成V字型，保持30秒不动，这组简单瑜伽动作可以帮助消耗臀部脂肪。

　　曲腿端坐

　　正坐在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态，可以瘦腰减大腿，同时还有丰胸的作用。

　　弯腿挺胸

　　按照照片中的姿势坐下来，然后腿部保持伸直状态，腰部要挺直，然后可以扭动一下腰部，一个方向保持30秒，这样效果最好，可以瘦腰减臀。发现懒人也有瘦腰秘籍了，赶快看看是什么！！

　　平时有空的话自己在家也可以做做上面几组简单的瑜伽动作，坚持下去很快可以瘦下来哦~~