番茄可以减肥吗，番茄减肥热量低简单又见效 [控制热量]

番茄有助于减肥吗？番茄减肥效果好，热量低且方法简单

亲爱的朋友们，大家好！相信很多人对番茄是否有助于减肥这个问题并不是很清楚。今天，我就来和大家分享一下关于番茄减肥的知识，希望能够帮助大家解答疑惑。让我们一起来看看吧！[517doudou.com]

1. 华龙网2月9日16时讯提到减肥，很多人会觉得这是一个痛苦的过程[健康吃瘦网]。但是，如果你能正确地利用番茄来减肥，你不仅不需要挨饿，还能健康地减轻体重。

2. 实际上，番茄味道很好，每100克只含有16大卡的热量。即使你吃了一个中等大小的番茄（250克），也只有40大卡的热量，这相当于一碗饭的五分之一。相比之下，一个中等大小的苹果（250克）含有107大卡的热量，番茄的热量还不到苹果的一半。

3. 此外，番茄容易让人产生饱腹感，食物纤维在肠道内可以吸附多余的脂肪，并将脂肪和大便一起排出体外。因此，如果你在饭前吃一个番茄，除了减少米饭和高热量菜肴的摄入量外，还能阻止食物中的脂肪被身体吸收。番茄含有丰富的维生素B群，能够促进脂肪的代谢。在饭前吃番茄，有助于脂肪的燃烧。

　　4、蕃茄还含有丰富的维他命与矿物质。例如，可以常保皮肤健康的维他命A﹙beta-胡萝卜素﹚;维持身体抵抗力的维他命C;预防贫血的铁质;将体多余盐分﹙钠﹚排出的钾。

　　5、尤其是维他命C，一个中等大小的蕃茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要量=50毫克。除此之外，蕃茄还含有柠檬酸和频果酸，有助于消除疲劳，蕃茄也是rutin的供给来源，可强化血管。

　　6、关于蕃茄的减肥法并没有非常硬性的规定，不过一般以饭前吃一颗中等大小的蕃茄为基本做法，也可用180-250cc的无盐蕃茄汁来代替。最好能够在三餐饭前吃蕃茄或是喝蕃茄汁，如果觉得腻时，那么在早晚各一次也可以。肚子饿时，将蕃茄来当点心更好喔!

　　7、蕃茄减肥法非常的简单，当体重下降的速度减慢时，可采用走路、爬楼梯等较轻松的运动，会更有效果喔!身体肥胖之后，往往容易导致肩膀酸痛、腰痛等症状。

　　好了，关于番茄可以减肥吗和番茄减肥热量低简单又见效的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！