早上跑步会不会减肥的呢？跑步减肥要注意什么？（清晨跑步是否能帮助减脂？跑步减脂时需要关注哪些问题？） [减肥运动]

大家好呀，又和大家见面啦~ 这里是君哥，今天想和各位探讨的话题是：清晨跑步是否能帮助减脂？跑步减脂时需要注意些什么？

许多人梦寐以求拥有一个苗条、匀称的身材，但由于每个人的体质和基因不同，并非所有人的天生条件都那么优越，再加上饮食习惯也是影响身材的关键因素之一。因此，通过运动来改善身材上的不足成为了很多人的选择，而早晨的跑步则是不少人的首选[微信：junge239]。那么，早晨跑步真的能帮助减脂吗？

养成晨跑的习惯对生活大有裨益。首先，在开始一天的工作前进行锻炼，能够提振精神，帮助你以更充沛的精力投入到工作中。如今，许多上班族习惯晚起，常常在快上班时才匆匆忙忙地起床，结果弄得自己狼狈不堪地去上班，工作效率低下，这对职业发展非常不利。尤其是对于那些长时间坐在办公室工作的朋友来说，缺乏晨间活动更是健康的一大隐患[517doudou.com]。

晨跑对身体有一定的消耗，很多体型较为丰满的年轻朋友可能会问，早上跑步真的能减肥吗？在这里我可以明确告诉大家，消耗热量确实能帮助减脂。如果能够长期坚持晨跑，体重会逐渐下降，因为运动本身就是一种健康的减脂方式。跑步减脂几乎不受时间和地点的限制，只要你有一双合适的跑鞋和一颗坚定的减脂心，相信你一定会成功实现自己的目标。

　　面朝前方，挺胸抬头，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。

　　跑步前，先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，这样跑起来就不费劲。

　　很多人早上跑步的时候都会选择空腹跑步，其实这个样子对身体还是会有一定伤害的，因为早上起来，空气中的氧气含量不是很多，这个时候，而且还空腹跑步的话容易头晕低血糖，也比较伤胃，自己可以先吃一点东西垫一垫，也不要吃得太饱。

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