每天慢跑多久能减肥？每天跑步多久能减肥（每天慢跑多长时间才能减肥？每天跑步多久适合减肥？） [减肥运动]

大家好，今天我们将针对每天慢跑多长时间能减肥的问题进行解答，同时也涵盖每天跑步多久有助于减肥的疑问。这些是许多人还不清楚的方面，所以，今天我们将来分析一下这些问题[健康吃瘦网]。希望以下内容能帮助到您，若是解决了您的疑问，欢迎关注我们的网站，谢谢支持~

目前，许多运动减肥的方法依然广受欢迎，因为运动能够促进脂肪燃烧，加速脂肪的分解[517doudou.com]。然而，运动本身也是一项需要毅力的事情。以跑步为例，可能一时兴起连跑几天还能坚持，但要每天持续跑步减肥并非易事。此外，大家更关注的是每天需要跑多久才能看到减肥的效果？采用什么样的跑步方式才能更快实现减肥目标？

其实，跑步有很多不同的形式，那么哪种跑步更适合用于减肥呢？每天如何进行跑步减肥呢？下面我们将为您提供一些关于跑步减肥的正确方法和建议，希望能对那些想通过跑步来减肥的朋友有所帮助。

关于跑步减肥的正确做法：

虽然跑步确实有助于加速脂肪的消耗，但并不是所有的跑步方式都适合减肥。如果经常进行快速冲刺式的跑步，比如百米冲刺，虽然也能减掉一些体重，但对身体的伤害也不小。这种高强度的奔跑不仅消耗脂肪，还会消耗体内的蛋白质，容易导致关节和肌肉的损伤。因此，跑步减肥不应操之过急，而应采取循序渐进的方法。

　　对于久不运动的人来讲，刚开始跑步一定不能急于求成，只要做到每一天坚持就行，刚开始可以慢慢的跑起来，跑一段之后可以走一会，然后再跑。等到身体的体能增加以后，可以连续用比较均匀的速度跑，然后跑的时间和路程可以更长。在跑步减肥的过程中，也会遇到平台期，你会发现几天内体重没有太大的变化，这个时候千万不要放弃，要继续坚持跑，可以加长跑步的距离，比如以前可能跑3公里，要突破平台期可能需要增加到4公里，这样只要身体的体能允许，加大跑步的里程就可以突破平台期。以下是具体的做法：

　　1、第一周：每天坚持跑步，刚开始可以选择先快走然后慢跑，暂时不用计算里程，只要坚持40分钟就好。

　　2、第二周：开始加快跑步的速度，也可以慢跑和快速跑相结合，但是要注意跑步的路程长短，一定要坚持跑够3公里以上。

　　3、第三周：这个时候可能会出现平台期，体重不再下降，容易让人失去信心，所以非常关键，因此，这周开始要加长跑步的里程，从原来的的3公里增加到4公里，增加里程之后，你会发现体重又开始下降。

　　4、第四周：通过20多天的锻炼，已经养成了每天跑步的习惯，这个时候可以按照自己的节奏跑步，如果能够一口气跑完5公里，那就去做吧，一口气跑完减肥的效果就会更突出。如果一口气跑完之后，还能做一些快走或者慢跑，那减肥的速度也会更快。你会发现这个跑步的习惯非常好，会让你轻松的就甩掉身上的赘肉，而且在跑步的过程中，你会感觉身体越来越好。

　　文章到此结束，如果本次分享的每天慢跑多久能减肥和每天跑步多久能减肥的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！