麦吉减肥法食谱三餐(不运动的麦吉减肥法食谱) [减肥运动]

本文将向您介绍麦吉减肥法的三餐食谱，以及针对不运动人群的麦吉减肥法食谱的相关知识，希望对您有所裨益，别忘了关注并收藏我们的网站。

1. 第一阶段：无糖快速减脂期。

2. 为期14天，完全禁止食用淀粉类食物，消耗体内糖原储备，从而进入脂肪消耗阶段。每天补充维生素，以防止体内微量元素的缺失[健康吃瘦网]。

3. 第二阶段：持续减重期。

4. 持续30天，开始摄入以粗粮为主的主食，并继续服用维生素。

5. 第三阶段：体重维持期，为期7天。恢复正常饮食，增加细粮的摄入，并合理搭配粗细粮。

6. 早餐：保持正常饮食，主食应粗细粮搭配。早餐包括一杯饮品、一个鸡蛋和一份小菜。

　　7、午餐：正常饮食、主食要粗细搭配。一小份主食、一份素菜、一小份鱼虾。

　　8、晚餐：正常饮食、主食要粗细搭配。一小份主食、一份素菜、一小份素菜汤。

　　9、第四阶段：终生保持期。7天。正常饮食，切忌暴饮暴食。

　　10、早餐：正常饮食。蔬菜、维生素、蛋白质、主食均适量摄入，切忌暴饮暴食。

　　11、午餐：正常饮食。蔬菜、维生素、蛋白质、主食均适量摄入，切忌暴饮暴食。

　　12、晚餐：正常饮食[微信：junge239]。蔬菜、维生素、蛋白质、主食均适量摄入，切忌暴饮暴食。

　　13、终生坚持不暴饮暴食、适量运动。

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