健康产后减肥 从减肥时间规划开始：[掉秤饮食]

作为宝妈们的必备话题，产后减肥一直是令人苦恼的难题。那么，如何健康科学地减肥呢？我们来看看以下产后减肥健康科学规划。首先，在起床后，喝一杯温开水可以促进身体中的血液循环，帮助人体排出毒素，防止便秘。其次，在早上7点到8点进行中强度的有氧运动，可以加快脂肪燃烧。但要注意，禁止空腹运动，可以在运动前吃一些简单的食物，如小面包、苹果等。这些健康科学的方法可以帮助宝妈们有效地减肥。

3、7点以后：吃早饭。身体中的能量被消耗一夜之后，急需补充能量。为了使身体尽快恢复，也需要通过摄入一些食物，来帮助身体机能加快运作速度，燃烧脂肪。

4、饭前：吃零食提高饱腹感。上午的工作使人使用大量的热量，容易感到饿。这时吃低卡路里低糖小零食，例如酸奶、水果、黑巧克力等可以为身体补充能量，增强吃饱感，午饭时不要吃太多。

5、饭后：沿着墙壁站着减肥。午饭后坐着不动的人很多，不利于食物的消化。这样子容易引起便秘，也容易在腹部形成赘肉。建议饭后沿着墙壁站15分钟左右，挺胸瘦下来，保持腹式呼吸。这个可以有效解决腹部肥胖问题。[健康吃瘦网]

6、5点——7点：运动减肥是从下午5点到7点一天中最棒的运动时间。这时，人的身体达到顶峰，心悸的频率和血压上升。人们可以做很强的运动[www.517doudou.com]。运动的时间也可以延长。此外，正好这是上班族的下班时间，这个时间段运动非常适合，晚餐也能在运动完一个小时之后进行。

7、睡前：做按摩来消除浮肿的人的肥胖不是真正的肥胖，而是浮肿的问题。消除浮肿的话会自然瘦下来。睡觉前做简单的按摩。睡前按摩可以让淋巴流动，缓解浮肿。

以上七点是推荐的产后减肥要点，希望能帮到大家。产后减肥不是很难，难的是找对方法和长期坚持。