早餐每天吃什么减肥,常吃这5种食物,营养又减肥：[掉秤饮食]

早餐是一天中最重要的一餐，不管是想减肥还是不减肥，都需要吃早餐。早上是身体排出废弃物的好时机，因此吃早餐可以帮助身体苏醒并开始运作，将体内的废弃物排泄出去。如果不吃早餐，身体就会认为你还在休眠阶段，错失了代谢废弃物的好时机[www.517doudou.com]。那么，早餐应该吃什么才能减肥呢？以下是5种推荐的食物：

1、燕麦粥：燕麦富含身体所需的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助更好地消化食物，并且还能够帮助降低胆固醇，提高机体免疫功能。早餐吃燕麦粥可以很好地帮助减肥，并且让人精神充沛。但是需要注意的是，要选择没有加糖的燕麦粥。

2、全麦面包：全麦面包富含纤维素和复合碳水化合物，可以让人长时间保持饱腹感，减少进食量。同时，全麦面包还可以帮助控制血糖水平，减少能量的摄入。

3、鸡蛋：鸡蛋是一种高蛋白、低卡路里的食物，可以帮助增加饱腹感，减少进食量。同时，鸡蛋还富含营养物质，可以帮助身体保持健康。

4、水果：水果富含维生素和纤维素，可以帮助身体排毒，增加饱腹感，减少进食量。但是需要注意的是，水果也含有一定的糖分，所以要适量食用。

5、低脂牛奶：低脂牛奶富含蛋白质和钙质，可以帮助增加饱腹感，减少进食量。同时，低脂牛奶还可以帮助控制血糖水平，减少能量的摄入。

总之，选择健康的早餐食物可以帮助我们减肥，保持身体健康。同时，也需要注意食用量和食用方式，避免摄入过多的热量和糖分。

全麦面包保留了麦子胚芽的重要部分，并且含有谷物的营养物质，能够给身体补充营养。并且全麦面包含有丰富的粗纤维，有助于消化，且脂肪含量较比面条、大米等低很多，因此每天早餐吃一个全麦面包能够有利减肥[517doudou.com]。不过真正的全麦面包口味并不佳，因此可以搭配水果蔬菜一起吃，减肥作用更佳。

3、糙米粥

早餐每天吃什么减肥？每天早餐来一碗糙米粥也有利减肥。与我们日常吃的精米相比，糙米具有的营养价值更高。不仅能够加快肠道蠕动，改善便秘，并且还能够改善糖尿病症状。

4、黑白羹

黑豆种含有丰富的植物蛋白质、粗纤维以及黄酮类物质，能够帮助食物消化，也能够加快身体新陈代谢，所以早餐每天吃一碗黑豆羹，能够让你的体重蹭蹭掉。

5、玉米

玉米属于粗粮，且含有的脂肪含量很低，并且富含高纤维以及抗氧化成分，因此想要减肥的各位，早餐吃一根玉米也是不错的选择。

关于早餐每天吃什么减肥，大家不妨多吃以上5种食物，既能给身体补充营养又能帮助减肥。