运动减肥两个月不来月经,运动会影响月经吗 [运动减脂]

有朋友向我咨询，她进行了两个月的运动减肥，但却出现了月经延迟的情况。她想知道是否应该继续运动，以及为什么有些人运动后会出现月经问题。实际上，运动确实会对月经产生影响。那么，月经期间是否可以进行运动呢？下面我们一起来了解一下[517doudou.com]。 [健康吃瘦网]

1、运动是否会影响月经

我的朋友进行了严格的运动计划，每周七天，每天一小时，有时候甚至会进行两个小时的运动。这样的高强度运动虽然让她的体重明显下降，每月能减去5、6斤，但同时也带来了副作用，她的月经已经两个月没有来了。这是因为过度的运动会导致月经延迟或闭经。

在月经期间，女性朋友会流失大量的气血，身体比较虚弱。而运动则会消耗体力和精气，因此不建议每天进行长时间的运动。合理的运动频率应该是一周3次左右，让身体有足够的时间休息和恢复元气。

另外，快速的体重下降也会导致身体缺乏营养。我的朋友通过运动，两个多月内减轻了16斤，身材变得苗条了不少。但是，体重下降过快会导致身体缺乏一些必要的营养，从而出现月经量少或月经延迟的问题。

总之，运动对身体有益，但是过度的运动会对月经产生不良影响。在进行运动减肥时，应该注意适度，合理安排运动计划，以免影响身体健康。

我朋友不来月经是多方面的原因，适当的运动不会影响月经，但过量、高强度的运动会影响月经。体重下降过快也会影响月经，女性朋友在减肥的过程中，要避免节食，可以适量吃一些补气血的药膳，以补充体重下降所流失的气血。

2、月经期可以运动吗

月经前3天不建议进行运动，这个时间需要多休息。运动会加快血液循环，会加剧身体血液的流失，容易出现月经量过多，身体虚弱，也会出现痛经问题。月经第4天，可以进行一些轻度运动，如散步、瑜伽等，游泳、快跑、攀岩、拳击、踢足球等高强度运动，在整个月经期不能进行。

运动减肥两个不来月经时，你要看看你的运动强度是否过于剧烈，可以降低运动的轻度跟减少运动的时间，多休息以恢复元气。精神过于紧张，焦虑也会影响月经的，保持一个平和的心态很重要。