这几种减肥有氧运动，坚持下来简直不要太惊喜 [运动减脂]

在减肥的道路上，节食和运动通常被认为是两个关键因素。然而，对于许多人来说，增加运动量并不意味着要少吃美食[www.517doudou.com]。因此，许多人更喜欢通过运动来减肥。虽然大多数人习惯于跑步，但实际上有氧运动的选择非常丰富。以下几种运动比跑步更有效：

跳绳

有些男性可能对跳绳有偏见，认为这是女孩子的运动。但实际上，真正的健身人士非常重视跳绳。许多顶级NBA球星在训练中都会跳绳。跳绳的热量消耗非常高，大约是跑步的1.5倍。对于时间紧张的人来说，跳绳非常适合，并且对关节也有很好的保护作用。[健康吃瘦网]

骑单车

随着共享单车这几年来的火爆，很多人也开始重新重视起单车这个运动，不管你是去健身房尝试动感单车，还是平时外出使用共享单车，这都是非常好的一种出行方式，骑单车我们可以随时根据自己的身体状况来调节时间和速度，既可以作为爆发性的训练，也可以作为低强度的有氧持续。

波比跳

上述两种都算是比较常规的减肥有氧运动，而波比跳则是我个人的最爱。具体动作大家去网上观看动图或视频非常直观，这个动作看似很简单，可是10个以上就能让你气喘吁吁，从胸部到臀部到手臂再到心肺，绝对是完美的兼顾训练。

不知道这三样减肥有氧运动，大家日常的练习频率如何呢？反正我真的是强推啊，当然了，萝卜青菜各有所爱，如果在健身房里，你也有自己认为的好经验或是动作，不妨一起来分享。