晨起十分钟五个动作，”称”都帮着你瘦！ [运动减脂]

许多工作繁忙的人常常面临一个烦恼，那就是没有时间运动减肥。但实际上并非是时间不够，而是没有善加利用。比如每天早上起床后，花点时间进行一些小动作，其效果并不亚于剧烈运动。当然，要想看到显著的效果，就需要花费更多的时间。

每天醒来十分钟，与其在床上打滚浪费时间，不如早点起床，进行简单的运动减肥。

接下来，小编将为你介绍如何在准备出门的同时进行运动减肥，只需简单五步即可。

第一步：起床伸展腰背

将枕头放在背后，双手向后伸展并拉直身体。[www.517doudou.com]

这样的伸展动作可以拉伸肋骨、扩大胸腔，增强膈肌活动，同时牵引全身肌肉，促进血液循环，提神醒脑。[健康吃瘦网]

第二步：床上腰腹伸展

起床后，利用床上做一些瘦腰腹的小动作。具体动作为：俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持5秒，然后还原，重复3次。

第三步：刷牙时瘦腿

刷牙时候，一只手扶着洗脸台，一只手拿牙刷刷牙。

两腿并拢伸直，然后踮起脚尖，放下。如此重复10次左右，向后摆腿。先摆左腿，再摆右腿。这是在曲线减肥，不是发羊癫疯……

第四步：边穿衣边扩胸

双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动。

第五步： 抬起肩，收收腹

做完伸懒腰之后，可以先拿开枕头，并仰卧着。让膝盖弯曲， 两只脚平放在床上。两只手靠近臀部，按住床垫。

这个时候注意要让腹部用力收紧，然后让两肩胛骨抬高。这个过程中要保持一个完整的呼吸，然后放下。重复15次。这个动作对于减小腹很有帮助哦。

减肥，不是一日之内就能完成的。需要你持续的坚持和不懈的努力才会所收获哦~加油ba！