如何跳绳减肥快有效,这7个跳绳动作让你快速拥有好身材 [运动减脂]

请问您如何看待跳绳减肥这种运动方式[517doudou.com]？

很多人都有减肥的需求，除了控制饮食外，适量的运动也是必不可少的。在众多运动减肥中，跳绳被不少人选择。据统计，跳绳半个小时可以消耗三百大卡的热量，而使用跳绳减肥的人中，两个星期内约能够减5到10斤[健康吃瘦网]。那么如何跳绳减肥快有效呢？我们特别邀请到专业人士，为大家介绍7个快速减肥的跳绳动作。这些动作包括朝前踢着跳绳、合脚跳绳、轮换脚跳绳、左右张开合并跳、张开合并前后跳绳、摇晃两旁跳绳和朝前跳着跳绳。每次跳绳需超过半个小时，但也不可过度运动，每周至少跳3次。另外，跳绳完毕之后，一定要记得做拉伸运动，这样可以让肌肉均匀分布，避免萝卜腿的产生。