跑步减肥的正确方法有哪些 [运动减脂]

正确的跑步减肥方法有很多，例如，时间方面要注意保持30分钟以上的运动时间，因为在20分钟以内的运动中，消耗的是肌糖原而不是脂肪，时间不足无法达到减肥减脂的效果，反而会让人感到疲惫。在强度方面，应根据个人实际情况来制定运动计划，不要死板地按照网上的教程来执行，而在饮食方面，应选择合适的食物来补充营养，避免摄入过多的脂肪。

1、跑步减肥后可选择饮用酸奶来补充营养。很多人不知道跑步减肥后应该吃什么，其实酸奶是一个不错的选择。酸奶有很多好处，例如是一种常见的减肥食物，购买方便，即使不减肥也可以饮用。此外，酸奶的种类和口味非常多，包括各种水果味、巧克力味、海盐味、原味发酵等，适合不同口味的人饮用，而且经常饮用酸奶对减肥有很大的帮助。另外，一些乳糖不耐的人也可以通过饮用酸奶来获取牛奶中的钙质和蛋白质，无需担心喝牛奶会产生不良反应。

2、跑步减肥后补充鸡胸肉

在减肥或者是平时锻炼的时候，可以吃一些不容易让自己长出脂肪的肉类，比如鸡胸肉、牛肉之类的肉类，都是蛋白质含量比较丰富同时脂肪含量较小的，所以想要获得较好的减肥效果的人也可以尝试一些这些食物，跑步减肥之后，吃这些食物就是不错的，可以跟一些果蔬食品搭配着吃。[健康吃瘦网]

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