简单三招就能一周瘦三斤，一个月瘦一圈了 [运动减脂]

部运动

现今人们越来越注重自身的体型和身材，因此运动和锻炼成为了必不可少的活动。如果你想要更快地减掉脂肪，那么有哪些运动可以帮助你呢？让G姐为你解答[www.517doudou.com]。

一、高踏步：右手放在后颈处，左手掌心拍打后腰，同时将左膝抬高至最高点，头部转向左侧。身体保持直立，完成一侧后再换另一侧。

二、扩胸马步扭腰腹部运动：

扎好马步，双手握拳，双肩双肘弯曲呈90度分置身旁，拳头朝上保持上半身姿势，只转动腰腹部，左右每秒各转动一次，嘴巴张开，用嘴巴让肺部的空气自然进出。

三、抱膝张腿PP朝天

这个动作适合每天睡觉之前做，仰卧躺在卧室床上，然后双脚弯起双手抱住双膝，然后分别向外张开双腿，玩起腰臀部。

除了这些之外，日常饮食很重要的哦。既要营养饱腹热量也不能过高哦！记得保持平衡。[517doudou.com]