中年人想减肥，运动项目有哪些 [运动减脂]

请问您认为，想要减肥瘦身，跑步是一个非常好的方法，但是如果只靠跑步，瘦身效果可能不够明显。那么，您认为适合大家的运动项目有哪些呢？

采访对象：健身教练

采访内容：

记者：大家都知道，跑步是一个非常好的减肥方法，但是如果只靠跑步，瘦身效果可能不够明显。那么，您认为适合大家的运动项目有哪些呢？[健康吃瘦网]

教练：除了跑步，还有很多适合减肥的运动项目。比如跳绳，它是零难度系数的运动，只需要一双运动鞋和一根跳绳就可以在自己的院子里或者楼下进行，每次20分钟的跳绳可以消耗比跑步半小时更多的热量，而且不伤膝盖。

记者：那除了跳绳，还有哪些运动项目适合减肥呢？

教练：羽毛球是一项非常综合性的运动，可以锻炼肩膀、胳膊、臀部、大腿等肌肉，而且在两个人的欢乐过程中可以实现减肥，消耗热量也相当不少。同时，打羽毛球还可以提高注意力和协调性。

记者：除了跳绳和羽毛球，还有哪些运动项目适合减肥呢？

教练：竞走是一项非常适合中年朋友的运动，它比日常散步更有助于减肥，但同时，又比跑步的强度要小一些，特别是某些身体状况不算非常好的人，利用竞走来改善自己的身体状况再好不过了。当然，还有游泳、爬山、乒乓球等等运动项目，根据个人喜好和身体状况选择最适合自己的运动项目，坚持两个月，就能成就魔鬼身材。[www.517doudou.com]