如何运动减肥，基本原则要牢记 [运动减脂]

采访对象：健身教练小李

采访内容：如何科学减肥

采访问：我们在朋友圈里总能看到一些人一直在喊着减肥瘦身的口号，但是却经常收不到自己想要的一个减肥效果。您认为这是为什么？

小李：其实有的时候，并不是所有人都不够努力，而是我们没有“把好钢用在刀刃上”，一些基本的原则没有控制好，只是一味地用蛮力，其实是起不到非常好的效果的[健康吃瘦网]。

采访问：那您认为怎样才能科学地减肥呢？[517doudou.com]

小李：首先，运动减肥需要有张弛有度，不能够三分钟热度，也不能够给自己施加太大的压力，三天一次当然不行，但是一天两练也是太过分的，必须要给身体充足的适应和修复时间，一般建议大家每周训练四到五天的时间，然后这样保持规律坚持一个月，那么你的身材一定会有肉眼可见的变化。

采访问：除了运动，饮食在减肥期间也很重要吧？

小李：是的，饮食在减肥期间格外重要。一些没经验的人认为，减肥期间少吃甚至是不吃，是不是就能非常快瘦下来了，其实远不是这样。相反，在减肥期间，我们的饮食需要更加用心。不管你是想淡单纯减肥，还是说想让自己的身材更有肉，都应该补充丰富的蛋白质和碳水，并且多吃蔬菜水果，至于各类零食，基本可以告别了。

采访问：除了运动和饮食，睡眠也很重要吧？

小李：是的，睡眠是运动减肥的过程中，很必要的一个辅助环节，如果大家不能够保持充足睡眠，那么上述两个环节的效果，都会受到影响的。睡眠过程当中，身体可以自我修复，缓解疲劳感，让肌肉回复活力，不管是哪个年龄段，都不能忽视这一步的重要性。

采访问：如果不把这些原则做到位，只是每天单纯地去泡健身房，会有什么影响呢？

小李：如果你不把这些原则做到位，只是每天单纯地去泡健身房，当然也是可以瘦下来，可是付出的成本会太高，绝对是一个事倍功半的效果，生活中那么多乐趣等着我们，岂能把时间都耗在这上面呢？