为什么你的运动减肥失败了？ [运动减脂]

采访内容：

现在很多人认为瘦才是美，无论是真胖还是微胖的人，在日常生活中都会寻找各种减肥方法和运动健身，因为大家都认为通过运动燃烧脂肪是绝对正确的。但是为什么有些人坚持锻炼了很长时间，却没有明显的效果呢？以下几个问题值得我们思考。

1[www.517doudou.com]. 你是否调整了饮食？[517doudou.com]

如果想通过减肥方法运动来瘦身，我们必须同步调整饮食。可能平时没有心思去专门研究健康低脂的美食，但是既然要运动了，就必须补充各种高蛋白高维生素的食物，碳水是必需的，但也要控制。而像各种甜点、煎炸、外卖等食物，一顿下肚就可以让你两天的运动付诸东流，一定要戒掉。

2. 你的运动方法是否适合？

很多人用运动减肥的最根本目的是为了穿衣更好看，因此对这样的朋友来说，有氧运动去消耗脂肪是关键。但往往我们只是随便听别人的建议，去进行各种力量和核心肌肉群的强化，这当然也没坏处，但在迅速瘦身方面效果却一般。

3. 你的体脂率下降了吗？

不要只看体重是否有大变化，体脂率是关键指数。如果体脂率下降了，即便体重看似没有太大波动，整个人的身材已经优化很多，这同样也是减肥成功的。

减肥是门大学问，不要被固有认知带偏，也不要盲目认为自己成功了。多了解一些基本知识，慢慢调整自己的行为，这对减肥成功有着非常好的帮助。