简单的水果减肥方法，哪些水果可以减肥 [减脂饮食

哪些水果可以帮助减肥？简单的水果减肥方法分享

水果减肥是一种健康的减肥方法，它不仅可以补充身体所需的各种营养，还可以有效地去除身体油脂。对于女性来说，水果减肥方法是不错的选择。例如香蕉、草莓、苹果等水果，它们不仅能够补充身体所需，还能够很好地调节饮食结构[517doudou.com]。下面我们来看一下具体的内容。

香蕉是一种非常有效的减肥水果，因为它热量低且富含食物纤维。它具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。因此，香蕉可以作为平时的水果食用，也可以作为主食食用。香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象。但是，我们需要记得搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。

　　草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。可以将草莓和酸奶配合食用，对减肥尤其有效[微信：junge239]。也可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除饿的感觉。

　　橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再者含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。另外，如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维，它可以通便，并且可以降低胆固醇。但是每天坚持吃1个就可以，尽量不要超过2个，坚持1周为一个疗程。另外还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用，比较好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在饭前或空腹时食用，因为橘子的果肉中含有有机酸，会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。

　　水果减肥是不错的选择，但是也要注意，在平时不可只吃水果而不吃主食，这样也是不对的，尤其是早餐和午餐，一定要吃适量的主食，如果只是一味吃水果造成胃部的不适。除此以外，也要加强运动，这样才是健康有效的减肥方法，同时也不容易反弹。