大腿臀部减肥，这些运动足够你用了 [运动减脂]

采访对象：健身教练小李[517doudou.com]

采访内容：大腿臀部减肥的运动方法

记者：现在很多人都想减肥，尤其是想改善大腿臀部的问题，您觉得有哪些比较不错的运动呢？

小李：对于大腿臀部减肥问题，很多人都是因为下肢肌肉长时间没有刺激，导致肌肉松弛。所以，深蹲硬拉的组合是非常不错的方式，可以选择适合的小哑铃，在深蹲的基础之上，增加重量强度，能够让臀腿部的肌肉充分激活，效果非常不错。此外，高抬腿类型的运动也很不错，包括常规的高抬腿运动、上楼梯、登山等日常活动，可以让腿部得到充分运动，紧致双腿的同时，对于脂肪的燃烧效率也比较不错。还有仰卧后踢腿这个运动，可以在晚上睡前的碎片时间进行，可以充分延展臀大肌，让线条更加优美[健康吃瘦网]。

记者：那力量训练和有氧运动哪个更重要呢？

小李：想要实现大腿臀部减肥的效果，力量和有氧这两个环节需要交替进行，并且尽量提升动作的丰富性，否则时间一长，肌肉记忆会让效果大打折扣。所以，两个都很重要，需要根据个人情况进行合理搭配。