夏季减肥餐单 糯米减肥餐 [夏天减脂]

夏天的气温高，很容易让人体内火气上升，这时候选择适合的减肥饮食，不仅可以有效地清火，还能帮助你达到减肥的效果。在减肥食谱中，糯米是一种非常好的选择。下面是整理的夏季减肥饮食方案，一起来看看吧。

1、五谷杂粮糯米饭。配料包括红豆、薏仁、糯米、冬瓜和黄瓜等。制作方法：将红豆和薏仁洗净，与糯米一起放入锅中蒸约20分钟，另外将冬瓜切块与糯米一同煮熟。最后加入煮好的黄瓜即可食用。这种五谷杂粮糯米饭有增强脾胃功能、促进食欲、减肥养胃、利尿润肠的功效，对于肥胖的人尤其适宜[健康吃瘦网]。建议一周最多食用两次，尤其是晚上，不宜多食用糯米饭。

2、桑葚糯米粥。材料包括桑葚、糯米和适量的冰糖。制作方法：将桑葚浸泡在水中，将糯米和冰糖放入锅中加水，慢慢煮至粥变浓。桑葚糯米粥具有补肝益肾、滋阴补血、润肠明目等功效，经期女性也可以适量食用。空腹食用于早晨，能有效调理肠胃，最佳的时间是在早晨，有助于促进血液循环，增强身体机能。

3、夏季减肥餐单饮食禁忌。潮湿热、痰火旺、发烧、咳嗽、腹胀的人尽量不要吃糯米。糖尿病患者少吃[517doudou.com]。糯米不易消化，脾脏弱的人请不要吃。孩子和老人少吃。糯米加热后再吃。不能再吃太多。因为消化不好，胃胀导致便秘。建议和食物纤维丰富的其他食物一起吃，促进消化。

糯米不仅能帮助你减肥，同时还具有养胃的作用。建议在吃糯米之前，加一些富含膳食纤维的食物一起吃，能有效促进消化，帮助排便通畅。需要注意的是，糯米虽好，但是不能吃多，放凉了也不能吃。