夏季饮食减肥 健康饮食帮你瘦 [夏天减脂]

夏季即将到来，许多想要减肥的朋友又开始了新一轮的减肥计划。很多女生都喜欢瘦骨嶙峋，不喜欢身上的赘肉，夏季是减肥的最佳时机。下面整理了夏季饮食减肥的内容，一起来看看吧。

1、多食用香菇和菌类。香菇和菌类富含维生素、铁、矿物质和各种磷脂等元素，如香菇、木耳、平菇、松茸等，能促进消化和降低胆固醇。

2、多食用蔬菜[www.517doudou.com]。许多蔬菜含有丰富的纤维素，有助于促进胃肠蠕动，排出肠内多余的脂肪。例如芹菜、青椒、卷心菜、螺旋草等。

3、避免食用三餐之外的食物。避免食用点心、甜品、饮料、巧克力、肥肉、黄油、内脏、油条等食物。

4、改变日常的烹饪方法。用油炸食品和油炒的东西是油脂，卡路里高，是肥胖的元凶之一。可以用蒸煮的方法做菜。不仅可以保存很多营养素，口感也很有味道。

5、每餐自己先点油菜花。如果主菜是经过油的菜的话，副菜就不要放太多调料。清淡的饮食不要摄取过多油脂。想吃热量高的食物的话，尽量放在早上吃，给予食物更多的消化时间，晚餐最好吃一些蔬菜水果，同时需要注意分量，晚上多吃不利于消化，特别是睡前三个小时，不建议再进食其他食物了。

夏季饮食减肥方法是相对安全一些的，调整好饮食习惯也能帮助你瘦下来。饮食减肥不是节食减肥，需要做的是调整好每天热量的摄入，做到规律饮食，避免暴饮暴食。同时还需要做到均衡营养，不能断绝一切碳水和油脂，它们也是身体必需的营养[517doudou.com]。