想用健康食谱减肥，这几样一定要多吃 [减脂常识]

中国有句古话“病从口入”，实际上，治疗疾病也需要从饮食入手。虽然很多人都知道健康饮食的重要性，但对于如何吃、吃什么，大多数人只是听别人说而没有清晰的认识。特别是对于想要减肥的人来说，了解饮食更是至关重要。如果想通过健康饮食减肥，以下几种食材最好经常食用：

西兰花

无论是减肥还是增肌，西兰花都是蔬菜中的佼佼者。西兰花中的维生素含量甚至超过了我们平时熟悉的西红柿，营养价值极高，同时含有一定比例的蛋白质，热量低，还有抗癌作用[junge239]。因此，在各种健康饮食食谱中，西兰花是必不可少的。

酸奶

很多人可能吧酸奶只是当做一种饮品，但其实，从减肥角度来说，酸奶应该是扮演非常重要的一个角色的，一方面在于酸奶当中的乳酸菌可以促进肠道蠕动，让我们的消化和吸收更通畅，另一方面，酸奶当中的微量元素以及蛋白质含量也是比较丰富的，补充人体营养不含糊[517doudou.com]。

坚果

一说到坚果，不少人想到的是过年期间各种各样的分类，但是想通过健康食谱减肥的话，坚果应该作为你日常饮食的一部分，因为坚果当中的微量元素种类比较齐全，能够满足人体需要，同时坚果当中的脂肪，是相对健康的，用它来补充人体的那部分需要足够了。

之所以会把这三种食物盘点出来，是因为大家平时在健康食谱减肥中，给与的关注度是不够的的，很多人都知道牛奶、鸡胸肉、鸡蛋、海鲜这些，但是今天提到的三种，价值绝对不输。