减肥等于不吃肉？这些肉热量比菜还低！ [减脂饮食

不吃肉就能减肥？其实这些肉的热量比蔬菜还低！范冰冰和袁姗姗等女明星的成功减肥食谱中，虽然蔬菜和水果占了很大比例，但是她们之所以能健康减肥成功，离不开营养均衡的饮食搭配。她们喜欢一些高蛋白、低脂肪的肉类，如鸡胸肉、鱼肉或牛肉等。

如果为了减肥而不吃肉类食物，特别是女性，就会大大损失营养，长期如此，还会导致月经不调、面色暗黄等一系列问题[www.517doudou.com]。因此，在减肥时，可以选择一些低脂肪的肉类，如鸡胸肉、鱼肉或牛肉等，以保证营养的摄入。

　　除了蔬菜类、果类和肉类，还有一种食物也是健康减肥中不必可少的，那就是谷物类食品。但是谷物食物煮起来太麻烦，谷物代餐粉是很好的替代品，不但方便冲调，而且饱腹感强，营养丰富，最适合当减肥期间的晚餐。

　　在三餐之外，喝什么是可以帮助瘦身的呢？喝太多水会水肿，喝碳酸饮料会发胖，唯有喝茶，才是你的不二之选。茶叶中的茶多酚，可以抑制脂肪堆积，清肠排毒，帮助你轻松打造婀娜身姿。

　　总而言之，减肥不等于不吃肉，只有拥有合理健康的饮食和适量的运动，再能达到不伤害身体的减肥效果。看了下面这些减肥期间适合吃的肉类，在别人告诉你减肥不能吃肉的时候，你就可以大声地告诉她，你错了[健康吃瘦网]！