别让这些饮食习惯变成增肥助力！ [减脂饮食

不要让不良饮食习惯成为增肥的助推器！虽然口头上说减肥很简单，但成功减肥的人却很少。大多数人减肥失败，要么是意志力不坚定，要么是方法不当。小编在此分享三个经验供大家参考：

1. 不要过度节食，更不能完全断食。

地狱式的减肥方法可以快速见效，但一切不能永久坚持的减肥方法都是耍流氓。过度节食和完全断食不仅可能导致后期迅速反弹，还会让身体缺乏多种营养素，对健康造成危害。[517doudou.com]

　　2、食谱不太单调，无法坚持下去[www.517doudou.com]

　　现在网上能轻易搜到很多减肥食谱，不少食谱很靠谱也很管用，但如果你仅仅照着一套食谱使劲吃，容易厌烦，要多配几种减肥餐单。

　　3、吃饭时间随意，容易长肉

　　决定是否肥胖的其中一个原因是血糖是否稳定，不按时吃饭，血糖波动大，暴饮暴食之后血糖上升太多，就会被身体转化成脂肪吸收到你的小肚子上。