10个夏季减肥小妙招要谨记！好多人不知道 [减脂常识]

夏季减肥小技巧不少，但要注意健康，不能伤害身体。对于追求苗条身材的你，以下是10个减肥小妙招，搭配网评最有效的茶饮更佳哦。

1、每天喝几杯浓绿茶：绿茶中的儿茶酚多酚有助于促进新陈代谢，瑞士日内瓦大学的研究也证实了这一点[健康吃瘦网]。

2、服用维生素D：一项发表在《英国营养学杂志》的研究表明，缺乏维生素D的女性减肥效果较慢。

3、吃早餐：早餐能够给身体传递一个不饿的信号，从而促进脂肪燃烧，即使在日常活动中也能起到作用。

4、多吃纤维：低碳高纤维食品消化时间较长，能够维持较长时间的饱腹感，减少零食摄入量。

　　5、 多动：一项研究显示，如果不停地动来动去，你每天比那些保持静态的人多燃烧350卡热量。

　　6、 避免在办公桌上吃饭：如果必须在办公室吃饭，就要饭后走一走。

　　7、 用筷子：根据研究表明，用筷子的人往往会吃得更少，因为它需要更长的时间吃 – 筷子能帮助你慢下来。

　　8、 多喝水：喝水减肥法一直都存在，因为水是人体必须的，多喝水能够加快肠道的蠕动，加快体内毒素排除。[微信：junge239]

　　9、 六点之前吃晚餐：睡觉之前的四个消失吃晚餐是不容易发胖的，所以妹子们想要好身材最好在六点之前吃晚餐。

　　10、吃带皮苹果：美国爱荷华大学研究发现，苹果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身体燃烧热量，对抗肥胖。