上班的你身材还好吗？该减肥啦 [减脂常识]

你上班的时候身材还保持得好吗？也许你需要减肥了。最近，随着《人民的名义》的热播，职场里掀起了一股“全民健身”的热潮。这是为什么呢？想想看，每天追剧不动，再加上长时间坐着工作，肚子上的赘肉越来越多，甚至可以说是“三圈环流”，太可怕了[www.517doudou.com]！职场上的“久坐族”不仅容易感到郁郁寡欢，还容易坐立不安。而且，夏天马上就要到了，这是展示身材的季节，如果不抓紧时间健身，怎么能去邂逅童话故事呢？

但是，你有没有发现，即使你也在运动，但似乎没有什么效果。是因为你的肉太顽固了，一直纠缠着你，还是你的锻炼方式有问题呢？今天，我们不谈职场的勾心斗角，只聊聊职场“久坐族”最关心的减肥塑身问题。

在职场里，我们不可避免地要在办公室里坐上八个小时，还要加班；下班后，我们累成了一滩烂泥，根本不想动，更别提运动了；而且，生活中的压力无处不在，各种地摊食物也会“毒害”我们，导致我们变得心宽体胖……各种原因让我们的身材变形。如何保持身材？这已经成为职场办公室里永恒的话题。

难道减肥塑形一定要去健身房？一定要去美容院？一定要跑得大汗淋漓？错！其实，你只需要掌握一些日常走路的小技巧，就能达到减肥塑形的效果。

科学证明，慢跑一小时约消耗480卡路里，而健走1小时可以消耗585卡路里。这对于职场“久坐族”和“懒星人”来说，是一个福利，你还不抓住机会吗？

首先，要注意走路的姿势。大部分人走路时有两种姿势。

第一种是：弓腰驼背。

长此以往，不仅会导致身材走样，还会引发一些健康问题，如腰背受损、内脏功能降低，体质越来越虚弱等。

　　第二种：昂首挺胸

　　看到这里，你肯定会很惊讶！昂首挺胸，这是被长辈所推崇的走路方式，我们从小就被教育这样走，这也有错？很遗憾，据职业规划小编所了解，对于没有受过专业走姿训练的普通人来说，这种走路方式陷入了一个误区：在昂首挺胸的过程中，腹部会不自觉地往前突，对健康的损害是很大的。如下图所示：

　　正确的走路方式是：昂首挺胸收腹。具体如下所述：

　　1、挺胸收腹：让颈椎、脊椎成一直线，肩膀放松、双臂自然摆动，摆动的幅度不要太大，最好低于胸线，同时肋骨、下腹部向内收。

　　2、自然迈开步伐，膝盖向前，不要外开、不要锁死，每一步的大小约为自己的脚长。

　　3、在走路时，重心的落地顺序依次为：从脚跟到脚掌，最后才到达脚尖。

　　4、尽量让自己的步伐在一条直线上。

　　其次，每天走三十分钟。

　　掌握了正确的走路方式以后，也运用到实践中，每天坚持走30分钟，也就是差不多一站的距离，你就完成了一次完美的减肥塑形。

　　温馨提示：刚开始的时候，肯定会感觉很不舒服。因此，在走路的时候，一定要时刻提醒自己，坚持正确的走路方式，一段时间以后，就会改善很多，你会在镜子里看到自己的腰腹上“三圈环流”不见了，腿部线条更美了[517doudou.com]。不要太感谢小编！