什么有氧运动能够起到减肥的效果，减肥效果好的有氧运动推荐 [减脂常识]

、跳绳、跳舞等也是很好的有氧运动减肥方式。但是要注意，有氧运动减肥不是一蹴而就的，需要长期坚持才能看到效果[微信：junge239]。此外，为了达到更好的减肥效果，建议在有氧运动的基础上，配合适当的力量训练和饮食控制。

　　其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

　　游泳

　　游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

　　单车，跑步，跳绳，弹力运动都是属于有氧运动减肥。想要减肥的朋友们可以通过以上的方法来达到减肥的目的[517doudou.com]。在减肥的时候大家一定要注意安全，一旦出现身体不适的地方要停止减肥。