减肥反弹？可能你踩中了这些减肥雷区 [减脂常识]

可能你减肥反弹了？这可能是因为你踩到了减肥的雷区。下面帮主为大家盘点一下常见的减肥误区。

让你越减就越胖的减肥误区：

1、使用各种偏方减肥

真相：减肥方法有很多种，效果也因人而异。但不要把这些偏方当成灵丹妙药，它们最多只能让你短期内瘦下来，时间一长会伤身，也容易反弹。

2、多吃特殊水果来减肥

真相：大部分水果比肉类、主食更有益于减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们含有大量的糖分，其GI值与一些淀粉类食物几乎相同，甚至高于肉类。吃太多西瓜会让大量的水分把胃部撑开，在短时间会让人产生饱腹感而不再进食，但长期这样做的结果容易引起降低食欲，影响肠胃健康。如果想通过吃水果来减肥，可以选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

3、完全不吃脂肪类食物

真相：很多想要减肥的女生非常抗拒脂肪类食品，一点点肥肉都不吃，但其实即使不摄入脂肪，人体还是会自己制造脂肪。脂肪类食品很耐消化，适量摄入脂肪类食品可以让你减少对淀粉类食物的摄取，对减肥反而会起到积极作用。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。[517doudou.com]

　　4、饥饿减肥法

　　真相：控制饮食确实可以减肥，你可以吃得更健康、更低脂低糖，当然这可能需要你多花心思来搭配。很多女生可能就会犯懒，选择饥饿减肥法——早上睡个懒觉，直接跳过早餐，中午喝碗粥，晚上吃个苹果……听上去很“天然”，其实不然，时间长不仅对身体造成伤害，还会让你的皮肤变得松弛没有光泽，一旦停止节食，细胞会更快地吸收营养，反而会加剧肥胖。

　　5、吃饭过快

　　现象：用风卷残云来形容你吃饭的情形并不过分，慢一点、慢一点、再慢一点[www.517doudou.com]！吃快容易吃过头，因为你的胃根本就来不及对大脑发出“我已经被塞满了”的信号。

　　妙招：下次吃饭时，关掉电视机、手机等一切分散注意力的东西，每口饭到嘴里要咀嚼22下就是最好的减肥方法，坚持一年能瘦20斤。

　　6、大量出汗减肥

　　真相：有很多人狂蒸桑拿，或者穿着密不透风的塑料衣服运动，以求快速减轻体重。这样的方法确实可以减重，不过也就只有20分钟左右的效果。因为你会非常口渴，也就是说，你的身体严重缺水。当你喝完水，体重又会回到以前的重量了。要是不喝水，结果更糟糕，你会面临许多健康危险，比如疲惫、抽筋、中暑等等。

　　不知道这些误区，你中了几个？